Personalidad ESFJ: pareja, trabajo y vs. ISFJ

La personalidad ESFJ es la combinación de extroversión (E), sensación (S), sentimiento (F) y planificación (J), y su rasgo más visible es tomar como asunto propio que todos estén atendidos: quién no ha llegado, a quién le falta bebida, quién anda más callado hoy, suele notarlo primero. En el test de 16 tipos de este sitio se llama “Capibara anfitriona”. Las preguntas son propias y no tienen relación con el cuestionario oficial del MBTI®; lo que sigue son tendencias frecuentes, para que veas cuáles te describen y cuáles no.

Las cuatro letras de la personalidad ESFJ: cuatro hábitos alrededor de una mesa redonda

Juntas, las cuatro letras del ESFJ describen a alguien que se recarga con la gente, recuerda los detalles concretos, decide con el criterio de “¿esto le hace bien a la gente?” y prefiere dejar las cosas definidas con tiempo. Qué significa cada preferencia en general ya se explica en Los 16 tipos de personalidad.

E, extroversión: en la boda de un amigo te sientan en la mesa de “otros amigos”, diez personas que no se conocen. Cuando llega el tercer tiempo, ya sabes que el de al lado es compañero de cuarto del novio en la universidad y que la de enfrente acaba de llegar de Guadalajara; antes de que termine la fiesta, la mesa entera ya tiene su grupo de WhatsApp. Al salir del salón tienes más ánimo que al entrar.

S, sensación: en la comida por los ochenta años de la abuela recuerdas que al tío acaban de operarle la rodilla y le cambias a una silla con respaldo; le sugieres a todos no preguntarle a tu prima por el examen de admisión que acaba de presentar; y como el primito es alérgico al camarón, pides un platillo más de carne.

F, sentimiento: la empresa anuncia que este año ya no habrá viaje del equipo y que darán un bono en efectivo; a la mayoría le parece buen trato. Tú piensas en las cinco personas que entraron este año y todavía no han tenido oportunidad de hablar con otras áreas, así que le preguntas en privado a quien organiza los convivios si se puede hacer una comida aparte de tu área.

J, planificación: un mes antes del Día de las Madres ya reservaste el restaurante, armaste el grupo familiar y le preguntaste a la abuela si puede subir escaleras. Alguien contesta “ahí vemos” y tú mandas un emoji sonriente, pero por dentro ya organizaste el plan B.

Las cuatro letras de ESFJ

1. E

   Energía

   Extroversión E

   Se recarga con gente

   E Extroversión ESFJ se inclina hacia aquíI Introversión

   Cómo funciona Energía
2. S

   Información

   Sensación S

   Empieza por los detalles concretos

   S Sensación ESFJ se inclina hacia aquíN Intuición

   Cómo funciona Información
3. F

   Decisiones

   Sentimiento F

   Mira a quién afecta

   T PensamientoF Sentimiento ESFJ se inclina hacia aquí

   Cómo funciona Decisiones
4. J

   Ritmo de vida

   Planificación J

   Se tranquiliza al dejar todo definido

   J Planificación ESFJ se inclina hacia aquíP Flexibilidad

   Cómo funciona Ritmo de vida

El perfil central de la Capibara anfitriona: que todas las personas tengan dónde sentarse

Lo que impulsa al ESFJ es el sentido de pertenencia: que un grupo se acerque y se sienta a gusto por su causa es el logro más real. Le importan cosas concretas: si se cumplió lo prometido, si las fiestas se celebraron como se debe, si se guardaron las formas, y sobre todo si la intención llegó.

Estas preocupaciones suelen leerse mal desde fuera, y tres frases que la Capibara anfitriona oye seguido lo muestran:

1. “Con lo bien que le caes a todos, seguro tienes mucha seguridad.” Buena parte de la popularidad del ESFJ se “hace”: recordar nombres, contestar mensajes, saludar primero. Se parece más a una tarea diaria, y el día que no la cumple también le preocupa si todavía lo quieren.
2. “Te metes en todo.” Para un ESFJ, ver a alguien solo y no acercarse es una falta de respeto. Si se mete, casi siempre es por sentido de responsabilidad, aunque a veces olvida preguntar antes si la otra persona lo quiere.
3. “A ti todo te parece bien.” El ESFJ suele decir “lo que sea”, pero tiene estándares claros de orden y de cortesía. Si quedaron a las siete y llegas a las siete y media, dice que no importa, y esa media hora se le queda mucho tiempo.

Fortalezas y puntos ciegos del ESFJ: la calidez que no pregunta termina decidiendo por otros

La mayoría de los puntos ciegos del ESFJ son fortalezas usadas de más: la calidez no tiene nada de malo, y el atorón casi siempre está en olvidar preguntar si la otra persona lo quiere, o si a uno todavía le quedan fuerzas.

La columna de la derecha tiene algo en común: poner la nota propia según la cara de los demás. Esa preocupación la tiene cualquiera, y en la parte de estrés se ve de dónde sale; solo que muchos ESFJ se ponen calificación varias veces al día.

ESFJ, ISFJ o ENFJ: igual de cuidadores, pero con distinta fuente de energía y de atención

Con el ESFJ se confunden sobre todo el ISFJ, que difiere en la energía, y el ENFJ, que difiere en la preferencia de información. Los tres son cálidos y cuidan a la gente; la diferencia está en de dónde viene la energía y a qué se dirige la atención. El tipo vecino del reporte sale de la preferencia más cercana al centro: al voltearla, sale ese vecino. Por eso, para quien salió ESFJ pero con una preferencia ganada por muy poco, lo más útil es leer al vecino de esa.

Tipos vecinos de ESFJ: a una letra

• ISFJISFJAlpaca cariñosaEnergía: Extroversión E → Introversión I
• ENFJENFJOso de gran corazónInformación: Sensación S → Intuición N
• ESTJESTJSuricata al mandoDecisiones: Sentimiento F → Pensamiento T
• ESFPESFPLoro fiesteroRitmo de vida: Planificación J → Flexibilidad P

ESFJ e ISFJ (Alpaca cariñosa) son cuidadosos, cumplen lo prometido y le dan valor a familia y amistades; la diferencia es si la energía sube o baja después de cuidar a la gente:

• Un puente de tres días: el ESFJ agenda la comida familiar, la carne asada con los compañeros de la universidad y todavía quiere invitar a un excompañero a tomar un café; al ISFJ le basta una reunión y los otros dos días quiere quedarse en casa.
• Cuando anda de malas: el ESFJ necesita contarlo para sentirse mejor, y contarlo ya es acomodar las ideas; el ISFJ lo digiere primero solo y, cuando lo tiene claro, se lo cuenta a una o dos personas muy cercanas.
• En un grupo de WhatsApp: el ESFJ pone la encuesta, etiqueta a todos y pregunta “¿quién falta de contestar?”; el ISFJ suele escribirle en privado al organizador: “A mí me da igual, si necesitas ayuda, dime”.

ESFJ y ENFJ (Oso de gran corazón) son cálidos y jalan a la gente hacia adentro; la diferencia es si la atención se queda en lo concreto y actual o en el sentido y las posibilidades de fondo:

• Un amigo te pide opinión: el ESFJ dice “a mi prima le pasó algo así el año pasado y lo resolvió de esta manera”, usando una experiencia real como referencia; el ENFJ tiende a preguntar “¿qué es lo que de verdad quieres?”.
• Platicando en una reunión: el ESFJ habla de quién se casó, qué taquería vale la fila y a qué escuela le tocó el niño; el ENFJ, de por qué alguien llegó a ser como es y qué significa eso para todos.
• La cena de Nochebuena: el ESFJ quiere que el menú y el orden sean como todos los años, con un equipo fijo, uno el pavo y otro el ponche; el ENFJ quizá proponga que esta vez cada quien diga algo por lo que quiere dar las gracias.

Los otros dos vecinos difieren en una preferencia cada uno. El ESTJ (Suricata al mando, con la forma de decidir opuesta) también es hábil para organizar, pero mira primero el proceso y la eficiencia, y el ESFJ primero si todos están contentos; el ESFP (Loro fiestero, con el ritmo de vida opuesto) es igual de alegre, pero suele invitar sobre la marcha y ver qué sale, mientras que el ESFJ prefiere apartar el lugar con una semana de anticipación.

El ESFJ en pareja: no olvida ningún aniversario y lo que más teme es el visto sin respuesta

Cuando un ESFJ se enamora, es fácil notarlo: recuerda cada pequeño hábito tuyo, te presenta pronto a sus amistades y nunca olvida cumpleaños ni aniversarios. Para el ESFJ, el amor tiene que verse: aparecer en la salida del metro cuando llueve, o que la cena ya esté en la recepción de tu oficina cuando trabajas hasta tarde.

También lo que necesita es concreto: estabilidad, que sea público y que haya respuesta. Estabilidad es que lo acordado se cumpla; público es que quiera que amigos y familia sepan que están juntos; respuesta es no hacerlo esperar demasiado un mensaje, aunque sea un “ando ocupado, luego te cuento”.

Donde más se atora es en tres puntos:

• Cambiar entrega por certeza: cuanto más inseguro se siente, más hace, y la otra persona puede sentir que la cuidan hasta la falta de aire.
• Leer el silencio como rechazo: si te dejan en visto, en su cabeza ya corrieron tres guiones de “¿se habrá enojado?”.
• Pedir disculpas para no pelear: en el momento se arregla, pero lo que de verdad le molestó no se dijo, y la misma situación se repetirá después.

A quien sale con un ESFJ, lo que menos esfuerzo le cuesta es decir, en el momento en que hace algo, cuál cosa concreta fue. Frases pequeñas como “te acordaste de que no como cilantro” tranquilizan más que un ramo de flores. Y para rechazar uno de sus planes, primero agradece su esfuerzo y después di lo que piensas; suele ser más flexible de lo que imaginas.

Si un visto sin respuesta ya te hace pensar de más, eso se acerca más a lo que estudia el estilo de apego, y las cuatro letras no lo muestran.

Compatibilidad del ESFJ: el ISFP le deja espacios libres y el INTP le enseña a esperar mensajes

El test puso dos tipos en la casilla de conexiones del ESFJ: el Panda rojo artista (ISFP), la mejor conexión, y el Erizo investigador (INTP), que está en el extremo opuesto de las cuatro preferencias y pide más paciencia. Las dos casillas sirven solo para recordar puntos de la convivencia y no llevan puntaje.

Cómo llevarse con ESFJ

• Mejor conexiónISFP Panda rojo artista
• Pide más pacienciaINTP Erizo investigador

Con el ISFP se entienden porque los dos le dan peso a lo que se siente y viven en lo concreto de la vida diaria; solo cambia el ritmo: el ESFJ le da orden a los días y abre el círculo de amistades, y el ISFP mete en tu agenda el “con calma también está bien”, para que los espacios en blanco del fin de semana no tengan que llenarse. Con el INTP hace falta paciencia porque puede pasar dos días sin contestar, simplemente hundido en un problema; además su entusiasmo por reuniones y fiestas es menor, y la sorpresa de cumpleaños que armaste con tanto cuidado puede recibir un “ah, gracias”.

Si la diferencia de personalidad entre dos personas sale cara, lo respondieron Dyrenforth y colaboradores (2010) con muestras nacionales representativas de tres países: unas 11 600 parejas casadas de Australia, Reino Unido y Alemania, más de 23 000 personas en total. Compararon la semejanza en los cinco grandes, no en los códigos de tipo. Una vez descontado el efecto de la personalidad de cada uno, lo que explicaba la semejanza entre los dos sobre la satisfacción con la relación fue menos de 0.5 % en los tres países; la amabilidad, la responsabilidad y la estabilidad emocional de cada persona pesaron más.

En la tabla, las dos filas en negritas son el ISFP, que te deja espacios libres y es la mejor conexión, y el INTP, que contesta tarde y pide más paciencia:

Con amistades y en la oficina: el ESFJ que junta, cobra y termina de encargado del convivio

En las reuniones de amigos, casi siempre el ESFJ es quien hace que de verdad ocurran: abre el grupo, reserva, junta el dinero, persigue a quien no ha contestado y, de paso, se acuerda de que el festejado no come picante.

En la empresa suele ser el pegamento del equipo. El novato no sabe con quién hablar y él lo lleva a conocer a cada ventanilla; si dos compañeros se pelearon, los invita a comer por separado. El costo es que todos se acostumbran a dejarle los eventos: el convivio de fin de año, el pastel del área, el regalo de despedida caen sobre él, y el trabajo de verdad se le empuja hasta después del horario. Antes de aceptar otra tarea de este tipo, conviene acordar hasta dónde llega esta vez y a quién le toca la siguiente.

Si tu jefe o tu familiar es ESFJ, tres cosas mejoran mucho la convivencia:

• Cuando pregunta “¿qué opinan?”, casi siempre quiere oírlo de verdad; un silencio general lo inquieta más que una objeción.
• Si hay desacuerdo, decirlo en privado es mucho mejor que en el grupo o en la junta; primero menciona lo que hizo por todos y luego tu opinión.
• Su interés a veces parece intromisión, como preguntar si ya comiste o a qué hora llegas. Dile qué tipo de atención necesitas; casi siempre está dispuesto a ajustarse.

Trabajos para un ESFJ: donde se ve a las personas y se oye la retroalimentación

Lo que mejor le funciona al ESFJ tiene tres condiciones: contacto diario con personas, funciones y reglas claras, y que alguien lo diga cuando lo hace bien. La retroalimentación le sirve de combustible: si en un mes nadie menciona sus resultados, aun el trabajo más estable se le vuelve cuesta arriba.

Con esas tres condiciones, los rumbos habituales son encargado de tienda y servicio en hospitalidad, coordinación de bodas y eventos, tutor de grupo en una escuela o academia, selección de personal y capacitación de nuevos en recursos humanos, recepción y orientación en una clínica, y gestión de casos de cuidado a largo plazo.

Lo que más desgasta a un ESFJ son los puestos de pura pantalla, con comunicación solo por escrito, y los sistemas de desempeño que solo miran cifras sin preguntar por las personas. También le pesan los puestos donde hay que dar malas noticias con frecuencia, como ejecutar despidos o hacer cobranza: los puede hacer, pero cada vez se los lleva a casa.

Al cambiar de empleo o ir a una entrevista, la Capibara anfitriona puede aceptar un trabajo solo porque “el jefe es buena gente”. Que el entrevistador sea amable importa menos que preguntar: “Cuando alguien lo hace bien, ¿cómo se entera el equipo? Y si algo sale mal, ¿en cuánto tiempo se lo dicen?”. Donde la respuesta sea vaga suele estar lo que más fácil lleva a un ESFJ a cansarse en silencio.

El ESFJ bajo estrés: cuida aún más y cada visto pesa más

Bajo estrés, un ESFJ suele duplicar el cuidado hacia los demás y se vuelve más sensible a sus reacciones: un sticker sin respuesta o una comida a la que no lo invitaron pueden crecer por dentro.

Esa sensibilidad tiene una explicación psicológica. Leary y colaboradores (1995) probaron en cinco estudios la hipótesis del “sociómetro”: la autoestima funciona como un medidor que lee todo el tiempo cómo reaccionan los demás y hace sonar la alarma cuando detecta que uno podría quedar fuera. Esos estudios no separaron por tipos y hablan de un mecanismo compartido por todos, de modo que no significa que el medidor del ESFJ sea más sensible. Saber que es solo el medidor sonando ayuda a no dejarse arrastrar por un visto.

La teoría de Helgeson y Fritz (1998) distingue dos formas de preocuparse por otros: una es interesarse y ser considerado (communion); la otra es preocuparse hasta excluirse a uno mismo (unmitigated communion, que puede entenderse como “preocupación desequilibrada”). El artículo no reúne datos nuevos: ordena investigación anterior y sostiene que lo que se asocia con malestar psicológico, como la depresión, es lo segundo, no la preocupación sencilla. Además busca explicar por qué las mujeres se deprimen más y tampoco midió tipos; llevado al ESFJ, solo sirve para revisar si en tu lista de cuidados figuras tú.

Los siguientes casos comparan dos versiones del mismo cuidado; la diferencia está en si uno se incluye:

Recuperarse consiste en sumar un nombre más a la lista de cuidados:

• Una hora antes de dormir, no mirar el grupo; lo que hay que contestar puede esperar hasta mañana.
• Dejar libre una noche a la semana, sin planes para nadie, y preguntarte solo a ti qué comer y qué ver.
• Cuando empiece de nuevo el guion de “¿se habrá enojado?”, escribir tres posibilidades que no tienen que ver contigo: está en una junta, se le acabó la batería, está durmiendo a un bebé.

Si los “no” que no te salen ya afectan tu vida, Personalidad complaciente desarrolla cómo distinguirlo y qué practicar; para aprender a reconocer la emoción cuando sube y después responder, sirve la introducción a Inteligencia emocional.

Poner al ESFJ en la lista de cuidados: tres ejercicios de la Capibara anfitriona

El carácter no tiene por qué cambiar; solo se trata de que el cuidado, de vez en cuando, regrese a ti.

1. Hoy: la próxima vez que alguien te pida un favor, cambia el “va” por “déjame ver y te aviso”. Esos diez minutos sirven para distinguir si de verdad tienes tiempo o si solo no quieres decepcionar.
2. Esta semana: ve a una reunión que organice otra persona y quédate solo como invitado. No ayudes a recoger los platos, no te encargues de la foto grupal y no pidas el taxi de todos al final; mira si los demás sacan adelante el evento.
3. Este mes: escoge algo que llevas haciendo “como todos los años”, como el menú de la cena de Nochebuena o el destino del paseo familiar, y pregunta a tu familia si quiere probar otra manera. Deja que otro decida una vez y tú solo disfruta.

Qué tan acertado es el ESFJ y qué tan común: de dónde sale la cifra de que “hay muchas mujeres ESFJ”

El código ESFJ sirve como referencia, pero la letra que ganó por muy poco es la menos confiable. En los datos de repetición que publica la editorial del MBTI®, cerca de la mitad de las personas conserva las cuatro letras tal cual y alrededor de nueve de cada diez conserva al menos tres; la que cambia suele haber ganado muy apretada desde la primera vez. Este sitio usa otro cuestionario, con preguntas propias, y las cifras no se pueden aplicar directamente, pero el principio es el mismo: la claridad dice más que el código solo.

En cuanto a qué tan común es, lo que más se cita es la estimación del CAPT, centro estadounidense de tipos psicológicos, con datos del MBTI® para la población de Estados Unidos: el ESFJ ronda entre 9 % y 13 %, un tipo bastante común; entre 12 % y 17 % de las mujeres y entre 5 % y 8 % de los hombres, y de ahí probablemente sale la impresión de que “hay muchas mujeres ESFJ”. Es una estimación para ese país; para Latinoamérica no hay una cifra confiable, y las proporciones de otros cuestionarios no se pueden comparar con esta.

“El tipo más querido” es una etiqueta que circula en internet para el ESFJ. McCrae y Costa (1989) compararon las cuatro preferencias con los cinco grandes: el extremo E se relaciona con la extraversión, el F con la amabilidad, el J con la responsabilidad y el S con una apertura más baja. Desglosado, el ESFJ describe la tendencia a lo sociable, a la amabilidad, al orden y a preferir los métodos conocidos; ninguna de las cuatro preferencias mide si otros te quieren.

Cómo se miden las cuatro preferencias y dónde está la controversia lo explica Los 16 tipos de personalidad; para comprobar si eres de verdad extrovertido, o solo alguien que sabe recibir a la gente, puedes contrastar con Introvertido y extrovertido: qué significan I y E. Si llevas varias semanas sin dormir bien o sin apetito, o cuidar a tu familia te dejó sin fuerzas, ya no es algo que un tipo explique, y platicarlo con un psicólogo o un médico psiquiatra sirve más que volver a hacer un test; y si esta noche sientes que no puedes más, en México la Línea de la Vida (800 911 2000) contesta las 24 horas, todos los días y sin costo.