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睡眠は足りているのに朝からぐったり。会議の議題が自分には関係ないことに思えて、早く終わってほしいとだけ思う。タスクを片づけても「はい、次」と思うだけで、家族にはついきつく返してしまう。日曜の夜になると、月曜の満員電車を思って気分が沈む。16問の日常の場面から 0〜100 の燃え尽き指数を出し、消耗・心の距離・手応え不足・集中と感情の四つの面に分けて示します。さらに12問で、仕事量・裁量・報われ感・支え合い・公平さ・価値観という職場の六つの領域のうち、どこがあなたを消耗させているかを見える化します。結果ページでは、燃え尽きのサインがあるかどうか、どのくらい強いか、どの面がいちばん目立つか、四つの面の点数と相談先がすぐにわかります。完全版レポートでは、四つの面をあなた自身の回答を引用しながら一つずつ読み解き、六つの領域の消耗マップ、四段階のどこにいて、ひとつ下に戻るには何が効くか、今日・今週・今月にできること、上司や産業医・医師、家族への切り出し方まで紹介します。約6分。自分の状態を見つめるためのセルフチェックで、医学的な診断ではありません。
診断の流れ
31問に回答
所要時間は約6分。途中で離れても自動保存されるので、続きから再開できます。
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レポートのサンプル
架空の回答から実際に出力したレポートです。診断結果と、詳しいレポートのうち1章を載せています。あなたのレポートは回答に合わせて作られ、ほかの章はロック解除後に読めます。
あなたの燃え尽き度チェック
電池
燃え尽きの初期サインが出はじめていて、いちばん目立つのは「消耗」です。
- 燃え尽き指数47 / 100
- いまの段階黄色信号
- いちばん目立つ面消耗
詳しいレポートより
四つの面を、あなたの答えから読む
バーが長いほど、その面のサインが日常的に出ています。
消耗・ほぼ毎日空っぽ
63%寝ても抜けない疲れが、毎日のように続いている状態です。周りからは「ちょっと疲れてるだけ」と見られがちですが、使う量が戻る量を長く上回ってきた結果で、気合いではなく負荷と休み方の見直しで変わる部分です。 あなたは「帰宅すると、夕飯を作るのも LINE を返すのもおっくうで動けない。」に「よくある」と答えています。
心の距離・ときどき一歩引いている
50%会議中に「どうせ決まっているし」と思ったり、案件の行方に以前ほど熱くなれなかったりする日があります。やる気がない人だと思われがちですが、これ以上傷つかないように心が少し距離を取っている状態です。 あなたは「会議で話し合っている内容が自分には関係ないことに思えて、早く終わってほしいとだけ思う。」に「よくある」と答えています。
手応え不足・手応えはある
31%仕事を終えたときに「よし」と思える瞬間があり、トラブルが起きても何とかなるという感覚があります。この手応えは、ほかの面が揺らいだときの支えにもなります。 あなたは「仕事でトラブルが起きても、自分なら何とかできると思える。」に「たまにある」と答えています。
集中と感情・ときどき効きが甘い
44%メールを何度も読み直したり、家族にいつもよりきつく返してしまったりする日があります。「最近だらしない」「短気になった」と自分を責めがちですが、疲れで頭と気持ちのブレーキが少しすり減っているサインです。 あなたは「同じメールや Slack のメッセージを、頭に入らず何度も読み直す。」に「いつもそう」と答えています。
完全版レポートの目次
全9パート。最初の2つは回答後すぐ無料で読めて、残りはロック解除後に読めます。
- 無料で読める
あなたの燃え尽きタイプと段階
燃え尽きのサインがあるか、どの段階か、いちばん目立つ面はどこか、そして 0〜100 の燃え尽き指数。
- 無料で読める
燃え尽きの四つの面
消耗・心の距離・手応え・集中と感情の四つの面を 0〜100 で。相談窓口も載せています。
- ロック解除後
あなたの全体ガイド
あなたのタイプが平日にどう表れるか、なぜその面から崩れたのか、続いている期間と休み明けの回復が何を意味するか。
- ロック解除後
四つの面を、あなたの答えから読む
四つの面をひとつずつ。あなたがいちばん強く答えた設問も引用します。
- ロック解除後
職場の六つの領域、どこが消耗させている？
仕事量・裁量・承認・支え・公平さ・価値観の六つの領域のうち、どこが消耗させ、どこが支えているか。
- ロック解除後
六つの領域で起きていること
六つの領域がそれぞれどう影響しているか、燃え尽きとどうつながるか。
- ロック解除後
いまの段階と、これからの道すじ
四つの段階のどこにいるか、ひとつ下に戻るには何が効くか。
- ロック解除後
今日・今週・今月にできること
今日・今週・今月にできることをひとつずつ。タイプといちばんの消耗源に合わせて。
- ロック解除後
どう切り出すか
上司・医師・家族にどう切り出すか（段階に合わせて）。
タイトルにタイプ名・街の名前・段階が入る章は、実際のレポートではあなたの結果に置き換わります。
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はい。同じ端末またはアカウントで一度ロック解除した診断は、受け直しても見返しても追加料金はかかりません。
結果は当たりますか？
結果は、今回のあなたの回答を映したものです。自分を知るきっかけや、友だちとの話のタネにどうぞ。エンタメと自己理解のためのもので、心理的・医学的な診断ではありません。つらい状態が続くときは専門家に相談してください。
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