Тест на выгорание: просто усталость или ресурсы уже на исходе?

Как проходит тест

1. 1

   Ответь на 31 вопр.

   Около 6 мин. Прогресс сохраняется автоматически: можно закрыть страницу и продолжить с того же места.

2. 2

   Узнай результат сразу

   Результат виден сразу. Полный отчёт открывается после короткой рекламы, а с годовой подпиской — без неё.

3. 3

   Полностью бесплатно и удобно делиться

   Покупать баллы не нужно. Карточку с результатом можно отправить друзьям.

Как выглядит разбор

Реальный отчёт по вымышленным ответам: вывод и первая половина одной главы из полного отчёта. Твой отчёт создаётся по твоим ответам и полностью открывается после короткой рекламы.

Пример

Твой разбор выгорания

Батарейка на нуле

47

Первые признаки выгорания, заметнее всего — истощение.

• Заметнее всегоИстощение

Из полного разбора

Как каждая грань выглядит в твоих буднях

Подробный разбор всех четырех граней простыми словами — вместе с теми утверждениями, которые в твоих ответах прозвучали сильнее всего.

• Истощение: Почти каждый день на нуле

  63%

  Твоя батарейка садится почти каждый день: утро начинается уже с усталости, к вечеру сил не остается совсем, а первый день отпуска уходит на то, чтобы просто прийти в себя. Дело тут не в слабой силе воли — так бывает, когда расход неделями превышает подзарядку. При этом именно истощение прямее всего откликается на настоящий отдых и снижение нагрузки. На утверждение «После работы даже простые мелочи вроде ужина или ответа на сообщение другу кажутся неподъемными» твой ответ — «часто».

• Внутренняя дистанция: Шаг назад

  50%

  От некоторых вещей уже хочется держаться на расстоянии: от общих собраний, громких инициатив, капризных заказчиков, которые меняют правила на ходу. Небольшая дистанция бывает здоровой самозащитой. Сигналом она становится тогда, когда список того, на что тебе все равно, растет от месяца к месяцу. На утверждение «На созвонах и встречах я киваю в камеру, но внутри не покидает ощущение, что все это меня уже мало касается» твой ответ — «часто».

• Сомнения в себе: Уверенная опора

  31%

  В целом у тебя есть опора на свой опыт, а закрытая задача по-прежнему приносит чувство завершенного дела. Отдельные неудачные дни не выбивают почву из-под ног и не заставляют сомневаться в своей компетентности. Эта уверенность хорошо страхует, когда вокруг растет нагрузка или начинается неразбериха. На утверждение «Когда на работе что-то идет не по плану, я верю в свою способность со всем разобраться» твой ответ — «редко».

• Фокус и нервы: Иногда сбоит

  44%

  То перечитываешь одно и то же письмо, то упускаешь мелочь, которую обычно держишь в уме, то замечаешь в собственном голосе непривычную резкость. Так перегруженный мозг пытается сэкономить энергию. Это сигнал о плотности потока и бесконечных переключениях, а не изъян характера. На утверждение «Я перечитываю одно и то же письмо или сообщение в рабочем чате по три раза, потому что мысли уплывают на середине фразы» твой ответ — «всегда».

Вторая половина этой главы — в полном разборе.

Что входит в полный разбор

Частей: 9. Первые 2 доступны сразу после теста, остальные открываются после короткой рекламы или с годовой подпиской.

1. 01

   Твой тип и уровень выгорания

   Есть ли у тебя признаки выгорания, насколько они выражены, какая грань заметнее всего и каков твой индекс выгорания от 0 до 100.

   Бесплатно
2. 02

   Четыре грани твоего состояния

   Истощение, внутреннее отстранение, сомнения в своей эффективности, а также концентрация и эмоции по шкале 0–100 плюс контакты поддержки.

   Бесплатно
3. 03

   На какой ты ступени шкалы

   На какой из четырёх ступеней ты находишься и что обычно помогает спуститься на ступень ниже.

   Полный отчёт
4. 04

   Твой общий обзор

   Как твой тип проявляется в рабочий день, почему именно эта грань сдала первой и о чём говорят длительность состояния и восстановление после выходных.

   Полный отчёт
5. 05

   Как каждая грань выглядит в твоих буднях

   Подробный разбор каждой из четырёх граней с цитатой утверждения, которое получило от тебя самую высокую оценку.

   Полный отчёт
6. 06

   Что именно на работе забирает силы

   Нагрузка, свобода действий, признание, поддержка, справедливость и ценности: какие сферы тебя истощают, а какие поддерживают.

   Полный отчёт
7. 07

   Шесть сфер твоей рабочей среды

   Как каждая из шести рабочих сфер влияет на тебя и как она связана с выгоранием.

   Полный отчёт
8. 08

   Шаги на сегодня, эту неделю и этот месяц

   По одному посильному шагу на сегодня, эту неделю и этот месяц с учётом твоего типа и главного источника усталости.

   Полный отчёт
9. 09

   Как об этом заговорить

   Как поднять эту тему в разговоре с руководителем, врачом или близкими — с учётом твоего уровня.

   Полный отчёт

Там, где в заголовке указан тип, город или уровень, в твоём разборе будет подставлен твой собственный результат.

История попыток

Загрузка истории попыток…

Частые вопросы