Ексклюзивний глибокий розбірРобота й кар’єра

Тест на вигорання: це просто втома чи ресурс уже на нулі?

31 запитання покаже твій індекс вигорання від 0 до 100 і те, що здає позиції першим: виснаження, внутрішня дистанція, сумніви в собі чи фокус і нерви.

Обкладинка тесту «Тест на вигорання: це просто втома чи ресурс уже на нулі?»
  • 31 запитання
  • Близько 6 хв
  • Ціна Повний розбір: 10 балів

Що ти отримаєш після завершення

  • Безкоштовно

    Твій результат, ключові цифри та перший графік — одразу після тесту.

  • Ексклюзивний повний розбір · 10 балів

    Ще розділів: 7 — що означає кожен показник плюс конкретні поради.

Стартовий пакет на 10 балів відкриває один ексклюзивний тест; також доступний річний доступ.

Маєш код активації?

Формат коду: ZW-XXXXX-XXXXX. Регістр літер, дефіси та пробіли не мають значення.

Немає коду? Пройди тест безкоштовно, переглянь результат і тоді вирішуй, чи відкривати повний розбір за 10 балів.

Спиш усю ніч, а прокидаєшся вже без сил. На зідзвонах киваєш у камеру, але думками зовсім в іншому місці. Закриваєш задачу й відчуваєш не радість, а лише «наступний пункт у списку», а ввечері зриваєшся на близьких частіше, ніж хочеться. 16 знайомих робочих сцен складаються в індекс вигорання від 0 до 100 за чотирма гранями: виснаження, внутрішня дистанція, сумніви в собі, а також фокус і нерви. Ще 12 запитань перевіряють шість сфер робочого життя (навантаження, самостійність, визнання, підтримка, справедливість і цінності), щоб зрозуміти, куди саме йдуть сили. Ще до відкриття повного розбору ти побачиш, чи є в тебе ознаки вигорання, наскільки вони виражені, яка грань помітніша за інші, бали за всіма чотирма гранями та контакти підтримки. Повний розбір пояснює кожну грань людською мовою з опорою на твої власні відповіді, показує карту того, що виснажує тебе на роботі, твою сходинку на чотирирівневій шкалі, конкретні кроки на сьогодні, цей тиждень і цей місяць, а також готові фрази для розмови з керівником, сімейним лікарем і домашніми. Близько 6 хвилин. Це інструмент для самоспостереження, а не діагноз.

Як це працює

  1. Дай відповіді на 31 запитань

    Близько 6 хв. Прогрес зберігається автоматично, тож можна перерватися й продовжити з того самого місця.

  2. Одразу побач свій результат

    Одразу після завершення тобі безкоштовно доступні результат, ключові цифри та перший графік.

  3. Відкривай повний розбір, лише якщо хочеш більшого

    Повні розбори: 10 балів за тест або в межах активного річного доступу

Як виглядає розбір

Справжній розбір, згенерований за вигаданими відповідями: основний результат плюс перша половина одного розділу повного розбору. Твій розбір формується за твоїми відповідями, а решта розділів стають доступними після відкриття.

Приклад
Сонна коала знесилено сидить за робочим столом, обіймаючи величезну майже розряджену батарейку.

Твій розбір вигорання

Батарейка на нулі

47

Індекс вигоранняПерші дзвіночки

Перші ознаки вигорання, найпомітніше — виснаження.

  • НайпомітнішеВиснаження

Із повного розбору

Як кожна грань виглядає у твоїх буднях

Докладний розбір усіх чотирьох граней простими словами — разом із тими твердженнями, які у твоїх відповідях прозвучали найсильніше.

  • Виснаження: Майже щодня на нулі

    63%

    Твоя батарейка сідає майже щодня: ранок починається вже з утоми, до вечора сил не залишається зовсім, а перший день відпустки йде на те, щоб просто оговтатися. Річ тут не в слабкій силі волі — так буває, коли витрати тижнями перевищують підзарядку. Водночас саме виснаження найпряміше відгукується на справжній відпочинок і зменшення навантаження. На твердження «Після роботи навіть прості дрібниці на кшталт вечері чи відповіді другу в месенджері здаються непідйомними» твоя відповідь — «часто».

  • Внутрішня дистанція: Крок назад

    50%

    Від деяких речей уже хочеться триматися на відстані: від загальних зборів, гучних ініціатив, примхливих замовників, які змінюють правила на ходу. Невелика дистанція буває здоровим самозахистом. Сигналом вона стає тоді, коли список того, до чого тобі байдуже, зростає з місяця в місяць. На твердження «На зідзвонах і зустрічах я киваю в камеру, але всередині не полишає відчуття, що все це мене вже мало стосується» твоя відповідь — «часто».

  • Сумніви в собі: Впевнена опора

    31%

    Загалом у тебе є опора на власний досвід, а закрита задача досі приносить відчуття завершеної справи. Окремі невдалі дні не вибивають ґрунт з-під ніг і не змушують сумніватися у своїй компетентності. Ця впевненість добре страхує, коли навколо зростає навантаження або починається плутанина. На твердження «Коли на роботі щось іде не за планом, я вірю у свою здатність з усім упоратися» твоя відповідь — «рідко».

  • Фокус і нерви: Іноді збоїть

    44%

    То перечитуєш один і той самий лист, то випускаєш з уваги дрібницю, яку зазвичай тримаєш у голові, то помічаєш у власному голосі незвичну різкість. Так перевантажений мозок намагається зекономити енергію. Це сигнал про щільність потоку й безкінечні перемикання, а не вада характеру. На твердження «Я перечитую один і той самий лист або повідомлення в робочому чаті по три рази, бо думки тікають на середині речення» твоя відповідь — «завжди».

Друга половина цього розділу — у повному розборі.

Що входить у повний розбір

Усього розділів: 9. Перші 2 доступні безкоштовно одразу після завершення; решта відкриваються в повному розборі.

  1. Твій тип і рівень вигорання

    Чи є в тебе ознаки вигорання, наскільки вони виражені, яка грань найпомітніша та який твій індекс вигорання від 0 до 100.

    Безкоштовно

  2. Чотири грані твого стану

    Виснаження, внутрішнє відсторонення, сумніви у власній ефективності, а також концентрація й емоції за шкалою 0–100 плюс контакти підтримки.

    Безкоштовно

  3. На якій ти сходинці шкали

    На якій із чотирьох сходинок ти перебуваєш і що зазвичай допомагає спуститися на сходинку нижче.

    У повному розборі

  4. Твій загальний огляд

    Як твій тип проявляється в робочий день, чому саме ця грань здала першою та про що свідчать тривалість стану й відновлення після вихідних.

    У повному розборі

  5. Як кожна грань виглядає у твоїх буднях

    Детальний розбір кожної з чотирьох граней із цитатою твердження, яке отримало від тебе найвищу оцінку.

    У повному розборі

  6. Що саме на роботі забирає сили

    Навантаження, свобода дій, визнання, підтримка, справедливість і цінності: які сфери тебе виснажують, а які підтримують.

    У повному розборі

  7. Шість сфер твого робочого середовища

    Як кожна із шести робочих сфер впливає на тебе та як вона пов’язана з вигоранням.

    У повному розборі

  8. Кроки на сьогодні, цей тиждень і цей місяць

    По одному посильному кроку на сьогодні, цей тиждень і цей місяць з урахуванням твого типу та головного джерела втоми.

    У повному розборі

  9. Як про це заговорити

    Як порушити цю тему в розмові з керівником, лікарем або близькими — з урахуванням твого рівня.

    У повному розборі

Там, де в заголовку згадано тип, місто чи рівень, у розборі підставляється твій власний результат.

Відкрити повний розбір

10 балів

Стартовий пакет містить 10 балів на 1 повний розбір; також доступний річний доступ

  • Повторне проходження й перегляд цього самого тесту безкоштовні
  • Основний результат безкоштовний; повний розбір відкривається окремо
  • Кожна покупка — це одноразовий платіж без автоматичного продовження. Річний доступ діє 365 днів із моменту підтвердження оплати.
Як працюють бали й ціни

Твої відповіді використовуються лише для формування твого результату та анонімної статистики. Вони ніколи не публікуються, а вказувати ім’я не потрібно.

Минулі спроби

Завантаження історії проходжень…

Часті запитання

Що можна побачити без оплати?

Одразу після завершення тобі безкоштовно доступні твій результат, ключові цифри, перший графік і повний зміст усіх розділів розбору. Рішення можна прийняти після перегляду.

Чи потрібен акаунт?

Бали можна придбати без входу — вони закріплюються за обліковим токеном цього пристрою; очищення даних браузера або зміна пристрою може призвести до їх втрати. Щоб перенести їх в акаунт, потрібно явно підтвердити прив’язку після входу. Для оформлення річного доступу потрібен вхід в акаунт. Сам вхід ніколи не створює замовлення й не прив’язує дані пристрою автоматично.

Як відбувається оплата?

Ексклюзивний повний розбір коштує 10 балів. Стартовий пакет на 10 балів коштує US$1 / JP¥150 / HK$8 / €1 / £1; 50 балів — US$5 / JP¥750 / HK$40 / €5 / £5. Бали не мають терміну дії. Річний доступ відкриває всі ексклюзивні розбори, прибирає рекламу з безкоштовних тестів і включає 100 ШІ-розборів та додаткових запитань сумарно. (ШІ-розбори наразі доступні лише традиційною китайською мовою.) У материковому Китаї покупки недоступні. Валюта залежить від країни відвідувача: JPY у Японії, HKD у Гонконзі, EUR у єврозоні та GBP у Великій Британії, причому в цих регіонах також доступні USD. Тайвань та інші регіони використовують USD. У материковому Китаї працюють лише коди активації, без покупок і річного доступу. Коди активації не надають річного доступу. Кожна покупка є одноразовим платежем без автоматичного продовження. Річний доступ діє 365 днів із моменту підтвердження оплати.

Чи можна повернути кошти?

Протягом 14 днів після покупки можна відмовитися від замовлення без пояснення причин і отримати повне повернення коштів. Для цього напиши на support@typeofyou.com, вказавши номер замовлення. У разі повернення коштів за бали відповідні бали та відкриті за них розбори скасовуються, через що баланс може стати від’ємним. Повернення за річний доступ анулює його дію. Подвійні списання та ненадання доступу вирішуються і після 14 днів; твої законні права зберігаються.

Чи можна пройти тест ще раз?

Відкриття за бали назавжди покриває повторні проходження й перегляди цього тесту. Річний доступ відкриває всі ексклюзивні розбори лише поки він активний. Після закінчення терміну дії розбори, не відкриті окремо за бали, знову стають закритими.

Наскільки точний результат?

Результат відображає твої відповіді під час цього проходження. Це гарний спосіб краще пізнати себе та обговорити результати з друзями. Тест є інструментом для самопізнання й дозвілля, а не психологічною діагностикою й не медичною консультацією; якщо ти переживаєш складний стан, звернися до фахівця.

Залишилися запитання? Перейди до довідкового центру

Як ми створюємо наші тести

Тобі також може сподобатися

Все готово до старту?

Повернутися нагору й почати