パーソナルカラー診断とは？4シーズンの分け方とイエベ・ブルベ、12タイプ

パーソナルカラー診断とは、生まれ持った肌・髪・瞳の色から、顔のそばに置いたとき似合う色を見つける、スタイリングの方法です。もっともよく知られているのが4シーズン（春・夏・秋・冬）で、さらに12タイプに細かく分ける流派もあります。「イエベ」「ブルベ」は、その最初の入り口として使われる言い方です。造形の専門家が経験から積み上げた仕組みで、皮膚科の検査ではなく、研究が裏づけているのは、その一部にとどまります。

パーソナルカラー診断とは？顔のそばの色を選ぶスタイリングの方法

パーソナルカラー診断は、配色の提案の仕組みです。あなたの持つ色の特徴を先に見立てて、トップス、スカーフ、リップ、ヘアカラーなど、顔に近いものにどの色を使うと似合うかを勧めます。

日本ではいくつもの呼び名があります。パーソナルカラー、カラー診断、色彩診断、4シーズンカラー、ドレープ診断（色布を当てる診断）。言っていることは、だいたい同じです。違いは、何タイプに分けるか、どの色布を使うか、どう名づけるかで、店や診断する人によって変わります。

理論のルーツとしてよく挙がるのは、色彩理論家ヨハネス・イッテンの色の対比、なかでも寒暖の対比と彩度の対比です。イッテンの『色彩の芸術』（The Art of Color）の英語版は1961年に出ました。人を春夏秋冬に分ける言い方が広まったのは、Carole Jackson が1980年に『Color Me Beautiful』を出してからです（Perrett と Sprengelmeyer、2021 の整理）。日本でも、美容メディアやサロンでよく語られ、カウンターや専門サロンでドレープ診断を受けられます。

パーソナルカラー診断は、ネットの「色彩心理テスト」や「性格カラー診断」とは別物です。後者は好きな色を尋ねて性格を推し量るものですが、パーソナルカラーは好きな色をいっさい聞きません。何色を顔のそばに置いたときに、他人の第一印象がよくなるかだけを見ます。性格を知りたいなら、ビッグファイブとはや16タイプの性格が参考になります。

4シーズンの分け方：色みの温度・明るさ・鮮やかさの3つの目盛り

4シーズンは、色みの温度（色温度）、明るさ（明度）、鮮やかさ（彩度）の3つの目盛りを同時に見ます。冷暖はそのうちのひとつにすぎず、同じブルベでも、黒・白・ロイヤルブルーが似合う人と、グレイッシュなブルーやラベンダーが似合う人に分かれます。

この3つの目盛りは、米国の美術教師アルバート・マンセルが1905年に提案した色の体系にあります。彼は色を、色相（hue）、明度（value）、彩度（chroma）の3つの性質に分けました。パーソナルカラーは、同じ考え方を人に当てはめたものです。

• 色温度：肌の下から透けて見えるのが、ピンクや青み寄り（冷、ブルベ）か、アプリコットや金色寄り（暖、イエベ）か。
• 明度：髪、肌、瞳の全体が、明るめか、深めか。
• 彩度：全体が澄んで鮮やかに見えるか、やわらかくて薄い霧がかかったように見えるか。「クリア」と「ソフト」と呼ぶ店もあります。

表を見ると、冷暖だけで分ける落とし穴がわかります。夏と冬はどちらもブルベですが、夏はやわらかく、冬ははっきりしています。春と秋はどちらもイエベですが、春は澄んでいて、秋は深みがあります。職場に、黒髪で瞳もダークブラウンの同僚がふたりいて、片方は全身黒がすっきり決まり、もう片方は3日連続の残業に見える。その違いは、冷暖ではなく、たいてい彩度とコントラストです。

イエベ・ブルベはどう見分ける？「黄み肌」はイエベとはかぎらない

イエベ・ブルベは、肌の下から透ける色を見るものです。肌が黄色っぽいか白っぽいかとは別の話で、日本語でよく言う「黄み肌」だからイエベ、という判断は、成り立たないことがよくあります。

Xiao ら（2016）は、分光計で白人、華人、クルド人、タイ人の4つの集団の肌を測りました。集団間でいちばん違ったのは「黄み」で、タイ人が平均でもっとも黄みが強く、白人がもっとも弱く、華人はその中間でした。顔の赤みは、どの集団もほぼ同じでした。この研究に日本人は含まれておらず、日本人の肌にそのまま当てはめることはできません。ただ、集団によって黄みの強さがこれだけ違う以上、「黄み肌」という言い方だけでは冷暖を決められません。黄みがあっても、頬や唇に透けるのがピンクなのか、アプリコットなのかを見る必要があります。

ネットで見かける自己判定法は多く、信頼度はまちまちです。

血液は赤いのに、静脈はなぜ青く見えるのか。Kienle ら（1996）は、実験とコンピューターシミュレーションで、血管の色は、皮膚が波長ごとに光をどう散乱・吸収するか、血液の酸素量、血管の太さと深さ、そして目がどう解釈するかで決まると説明しました。血管がどう見えるかは、深さ、肌の状態、そのときの光で変わるので、冷暖の判断は、弱い手がかりのひとつとして扱うくらいがちょうどいいのです。

もうひとつ混同されやすいのが「オリーブ肌」で、顔にグレーがかった緑みが少しあり、霞んだ感じに見える肌です。イエベに入れる記事も、ニュートラルに入れる記事もあります。当サイトの診断は、「オリーブがかったグレーっぽい霧みのある肌」を、彩度のソフトな側に数え、冷にも暖にも加点しません。全体が少しグレーに寄った色に近いからです。

当サイトのパーソナルカラー診断では、色温度の目盛りに13問が関わり、手首の血管の設問は、色温度が動きうる範囲の10%にすぎません。血管、金銀のアクセサリー、日焼けの3つを合わせても、30%です。サンプルの答えで、血管の設問だけを「青み」から「緑み」に変えると、色温度の得点が38から49になりました（0がいちばん冷、100がいちばん暖）。ひとつの手がかりだけで結論を出すのは、採点の上でも通用しません。

自宅でできる判定：窓辺の自然光で15分

自分でパーソナルカラーを判断するときは、まず光源を固定します。昼間の窓辺の自然光、すっぴん、同じ位置で、一度に比べるのは1組の色だけです。

2015年の「青と黒か、白と金か」のドレスの写真は、光が判断を左右する、よい例です。Brainard と Hurlbert（2015）は、『Current Biology』の解説記事で、その号のいくつかの実験をまとめ、見え方が人によって大きく違うのは、脳が物の色を安定させる、ふだんのしくみが関わっている可能性を指摘しました。脳は光源の影響を自動的に差し引きますが、写真の光がはっきりしないと、差し引く向きが人によって違い、見える色も変わります。デパートのコスメカウンターの白い照明、居酒屋の暖色の電球、スマホの美肌フィルターや自動ホワイトバランスは、どれも先に「補正」を入れています。そうした場所でタイプを決めるのは、色つきメガネをかけた友達に見てもらうのと同じです。

用意するものは、クローゼットにあります。

1. 時間と場所：昼間、窓の近くで直射日光を避け、部屋の照明を消します。
2. 顔と髪：すっぴんか日焼け止めだけにして、カラコンは外します。髪を染めているなら、白いタオルで包みます。
3. 比べる4組：真っ白とオフホワイトのトップス。黒とネイビー（またはチャコール）のトップス。鮮やかな服と、同系色でグレーがかった服。ゴールドとシルバーのアクセサリー（なければ金色と銀色の包み紙で代用）。
4. 撮影：スマホの背面カメラで、美肌機能をオフにして、各組をあごの下に当てて1枚ずつ撮ります。人もスマホも動かさないでください。

4組には役割があります。白とオフホワイトで色温度、黒とネイビーで明度、鮮やかとグレーがかったもので彩度、金とシルバーでもう一度色温度を確かめます。

写真を見るときは、「どれがかわいいか」を自分に聞かないでください。好みに引きずられやすい問いです。かわりに、次の点を見ます。目の下のくまやほうれい線の影が薄くなるか、唇や頬に血色が出るか、最初に顔が目に入るのか、服が目に入るのか。Stephen ら（2009）は、参加者に顔写真の肌の色を調整してもらう実験で、顔の血色、とくに酸素を含んだ血の赤みを強めると、顔が健康そうに見えることを確かめています。「顔色がいい」と言うときの感覚は、おおむねこの血色感です。

4組の結果をメモしてから診断を受けると、記憶だけで答えるよりずっと正確になります。設問の多くは、実際に比べたときの反応、たとえばどちらの白が似合うか、全身黒だとどう見えるか、を聞いているからです。

12タイプとは？4シーズンを6つの主導特性で分ける

12タイプは、4シーズンをそれぞれ3つに分け、いちばん目立つ特性（ライト、ディープ、ウォーム、クール、ブライト、ソフト）で名前をつけたものです。特性ごとに、暖寄りか冷寄りかで、2つのシーズンに分かれます。

たとえば「ライト」が主導の人なら、暖寄りがライトスプリング、冷寄りがライトサマーです。「ソフト」が主導なら、暖寄りがソフトオータム、冷寄りがソフトサマーです。名前は店や流派で少しずつ違い、同じタイプが別の呼び名で出てくることもあります。16タイプでは、さらに骨格や顔立ち、雰囲気の判断を加える場合もあります。当サイトの診断で使う名前は、こうです。

姉妹タイプは、主導の特性が同じで、もうひとつの目盛りだけが違うタイプです。パレットを互いに借りられます。ソフトオータムとソフトサマーは、どちらもソフトが主導で、一方が暖寄り、もう一方が冷寄りです。オートミール色やくすみローズのような、中間の色は、どちらも似合いやすくなります。

当サイトのパーソナルカラー診断は全21問です。15問で肌、髪、瞳の色と服の経験を答え、6問は当てはまる度合いを選ぶ尺度です。各選択肢が3つの目盛りに加点・減点し、0〜100に換算します。50は、はっきりした傾向がないことを表します。最後に、3つの得点が12のタイプの「原型」のどれにいちばん近いかを見ます。

12の原型のうち、いちばん近い組はブライトウィンターとクールウィンターで、3つの目盛りを合わせた直線距離が約19点しか離れていません。いちばん遠いのはディープオータムとライトサマーで、約70点離れています。隣り合うタイプは、もともと入れ替わりやすいので、レポートには「次に近いタイプ」と「間違えやすいタイプ」も並べています。2つのタイプで迷うなら、両方に共通する色から着てみるのが、たいてい安全です。

パーソナルカラー診断は当たる？研究は大筋を支持、細かい分類は未検証

いまの研究が支持しているのは、「肌の色が、どの服の色が似合って見えるかに影響する」という大筋です。12タイプや16タイプのような細かい分け方が正確であるという証拠は、まだありません。

英国のセント・アンドリュース大学の Perrett と Sprengelmeyer（2021）は、まず過去の研究を振り返りました。スタイリストが使う分類に科学的な定義はなく、各流派が勧める色も一致していません。彼らが引いた古い2つの研究も、同じことを指しています。Collin（1986）は、11人のカラーコンサルタントの助言を比べ、意見の一致が少ないことを見つけました。Francis と Evans（1988）は、春タイプとされるモデルにいろいろな服を着せ、採用にふさわしいかを人に評価してもらい、評価に影響するのは色相より服の濃さだと結論づけました（どちらも Perrett と Sprengelmeyer、2021 からの引用）。

次に、彼ら自身が2つの実験を行いました。96人と75人の観察者に、12人の女性の写真に合う服の色を選んでもらいます。女性のうち6人は色白で、6人は日焼けして肌が深めでした。結果はかなり一貫していて、人々は色白の顔には青み寄りの色を、日焼けした顔にはオレンジや赤寄りの色を割り当てる傾向がありました。最初の実験では、77%の人が、日焼けした顔に選ぶ色を、色白の顔に選ぶ色より暖かく、黄み寄りにしていました。

著者自身が挙げる限界は、写真が若い白人女性12人だけで、服は平らな色面であり、結果が他の年齢、性別、集団にどこまで広げられるかわからないことです。また、比べたのは肌の深さ、つまりメラニンの量で、スタイリストの言う「アンダートーン」ではありません。支持されたのは、肌の色と服の色に、合わせ方の規則があることまでです。誰がソフトサマーで、誰がクールサマーかは証明できず、そのまま日本人の肌の色に当てはめることもできません。

店やアプリによって結果が違う理由は、たいてい次のどれかです。

• 体系が違う：4、8、12、16タイプのどれか、名称や境界は流派が決めています。
• 光が違う：店内の照明、写真のホワイトバランス、画面が色をずらします。
• もともと2つのタイプの間にいる：隣り合うタイプは、3つの目盛りの距離がとても近いです。
• そのときの状態：日焼け直後、染めた直後、メイクをしている、いずれも判断が少しずれます。

健全な使い方は、タイプを絞り込みの道具として使うことです。壁一面の色から、試す価値のある十数色を先に選んでくれます。最終的にどれが似合うかは、身につけて、自然光の下で見て決めます。

タイプがわかったら：まず、顔のそばの3つを替える

タイプがわかっても、クローゼットを総入れ替えする必要はありません。顔にいちばん近い白、黒、リップの色を替えるのが、効果がもっとも大きく、お金もかかりません。

• 白を替える：真っ白、オフホワイト、オートミールホワイトのうち、比べたとき、くまが薄く見えるものを選びます。週に何日も白シャツを着る会社員は、白を替えるのがいちばん割に合います。
• 黒を替える：全身黒だと疲れて見えるなら、トップスをネイビー、チャコール、ダークブラウンにして、黒はボトムスや靴に移します。
• リップを替える：面積はいちばん小さく、変化はいちばん大きいです。迷ったら、窓辺で2本を比べ、歯が白く見えて唇が元気に見えるほうを選びます。

色が選べない場面にも手があります。結婚式のお呼ばれドレス、会社の制服、卒業式の袴やガウン、就活の証明写真は、顔のそばの小物で補います。ピアスは自分に合うゴールドかシルバー、襟元には自分の白を少し見せ、口紅は自分の色にします。自転車通勤で夏に日焼けして、冬に白く戻る人は、明度とコントラストの判断が動きます。Perrett と Sprengelmeyer の実験でも、日焼けした顔にはオレンジ寄りの服の色が選ばれやすいので、季節が変わったら、もう一度比べるのは理にかなっています。

好きな色を着てもかまいません。パーソナルカラーが答えるのは、「顔のそばに置いたとき、他人の第一印象がどうか」で、何を着るかを縛るものではありません。好きだけれど似合わない色は、パンツ、スカート、バッグ、靴に回せば、両立できます。もし服を選ぶとき、頭の中で「人にどう言われるか」ばかり考えているなら、タイプよりそちらが気になるところです。顔色をうかがってしまう人を読んでみてください。

専門家に相談したほうがいいのは、どんなときでしょうか。

• 自己判定もオンライン診断も、2つのタイプの間を行ったり来たりしていて、服をたくさん替える、ヘアカラーを変えるなど、実際に結果を使う予定があるなら、一度ドレープ診断を受けてみる価値があります。予約の前に、何タイプの体系か、どんな光源で見るか、色見本がもらえるかを確認してください。値段より、質がわかります。
• 短い期間に、原因のわからない明らかな肌色の変化、たとえば全体が黄色くなったり、斑が出たりした場合は、タイプを替える理由ではなく、医師に診てもらう理由です。
• 鏡を見る、服を選ぶといったことで不安が強く、外出、仕事、人付き合いに影響しているなら、カウンセリングで相談する方法があります。こうした悩みは、扱えるものです。

まず手がかりがほしいなら、パーソナルカラー診断を一度受けて、レポートのパレットを持って、窓辺で実際に当てて比べてみてください。