エンパスとは？診断名ではない呼び名と、HSP・共感力との違い、線引きのコツ

エンパスは、他人の感情を自分のものとして受け取りやすい人を指す民間の呼び名で、診断名ではありません。今回調べた範囲では、心理学で広く認められた定義も見つかっていません。「エンパスは5人に1人」と書く解説もありますが、Orloff の原書にある「20%」は、エンパスではなくHSP（高い敏感さを持つ人）の割合の話です。似た言葉を切り分けると、線をどこに引けばよいかが見えてきます。

エンパスとは？診断名ではない民間の呼び名で、心理学の正式なタイプでもありません

エンパスは、精神科医の Orloff らが広めた呼び名で、他人の感情を自分のものとして受け取りやすい人を指します。DSM や ICD に載る診断カテゴリーではなく、学術的に合意された定義も見当たりません。

Orloff は『The Empath's Survival Guide』（2017）の第1章で、二種類の人を分けています。一般的な共感は、相手のために悲しんだり喜んだりすること。彼女の言うエンパスは、相手の感情を身体で感じ取り、普通の人にあるフィルターが弱い人です。多くは内向的だとも書いていますが、この一文に研究の出典はありません。生まれつきの気質、遺伝、育てられ方、子どもの頃に無視されたり虐待を受けたりした経験を、成因の可能性に挙げてもいます（Orloff, 2017）。ただ、本書は臨床経験にもとづく啓発的な読み物で、査読を受けた研究ではありません。内向と社交不安の違いは、社交不安と内向の違いの記事にあります。

エンパス、共感力、共感疲れの違いは？民間の言葉を研究の概念に対応させる

エンパスは民間の呼び名、共感力は一般的な能力を指す言葉、HSPは研究にもとづく気質の通称です。重なる部分はあっても、同じではありません。

日本語では、英語の empathy は共感や共感力と訳されます。エンパスというカタカナ語は、主に Orloff に代表される一連の説明の中で使われ、邦訳（桜田直美訳、SBクリエイティブ、2019年）でもそのままです。他人の感情を受け止め続けて消耗した感覚は、ここでは診断名ではなく日常の言葉として「共感疲れ」と呼びます。

心理学で「他人の感情に引きずられる」状態にいちばん近い概念は、感情伝染（情動伝染とも）です。Singer と Klimecki（2014）は、共感を、相手と一緒に感じながらもそれが相手の感情だと分かっている状態とし、自分と他人の境目が消えたときを感情伝染と呼んで区別しました。Doherty（1997）は、幸福、愛、恐れ、怒り、悲しみの五つの基本感情を扱う15項目の感情伝染尺度を作っています。得点は情動的な共感との関連が比較的強く、対象は大学生が中心（医師や軍人も含む）で、エンパスを調べた研究ではありません。

民間の言い方の多くには近い研究概念がありますが、証拠の強さは大きく違います。

エンパスはHSPのこと？二つは同時に成り立ちます

エンパスとHSPは同時に成り立つことがありますが、同じ概念ではありません。HSPには研究と尺度があり、エンパスには今のところ記述しかありません。

Orloff 自身、エンパスはHSPと特徴の一部またはすべてを共有し、両者は排他的ではないと書いています（Orloff, 2017）。ただし彼女は、エンパスはさらに踏み込んで他人の感情やエネルギーを身体で吸収すると主張します。「エネルギー」の部分は裏付けを確認できなかったため、採用していません。HSPの研究上の名前は感覚処理感受性（SPS）で、Aron と Aron（1997）が27項目の尺度を作りました。Greven ら（2019）は、情報処理が深く、感情反応と共感が強く、環境の細かな違いに気づきやすく、刺激過多にもなりやすい特性と説明しています。HSPは理性的で他人の感情を遮断できる、という説明も見かけますが、感情反応と共感が定義の中に入っているため、学術的な説明とは合いません。

HSPは生まれつきなのでしょうか。Assary ら（2020）は、子ども向けのHSC尺度（12項目）を使ってイギリスの約17歳の双子2,868人を調べ、敏感さの遺伝率を約0.47と推定しました。残りは個人固有の環境経験（測定誤差を含む）に関係します。一つの双子研究から出た集団の推定値なので、特定の個人には当てはめられません。詳しくはHSPの記事にあります。人の顔色を読むのが得意で、つい先に相手の世話を焼く人は、人に合わせすぎるタイプにも見えます。感情を認識して調整する力は、情動知能の領域です。

エンパスの4つの側面：LINEグループ、実家の集まり、夜中の電話

Type of You では、他人の感情を吸収しやすい状態を、感情の吸収、察する力、助けたい衝動、線引き力の4つの側面に分けています。側面ごとに、つらくなる場面が違います。

この4つは、学術的に認められたエンパスの構成概念ではありません。同じように仕事帰りにぐったりしていても、昼間に同僚の感情を吸い込んだ人、一日中上司の顔色をうかがっていた人、頼まれごとを引き受けすぎた人、断りたいのに言い出せなかった人がいます。疲れ方が違えば対処も変わるので、どれにあたるかが分かると、手を付ける場所が見えやすくなります。例は日本の日常でよくある場面から取りましたが、つらさが一つの側面だけに収まるとは限りません。

側面ごとの高さと組み合わせは人によって違うので、同じようにエンパスだと感じていても、疲れる理由は同じとは限りません。吸収しすぎて疲れる人、手伝うのをやめられずに疲れる人、終わらせ方が分からないだけの人がいます。

Type of You の「エンパス診断（共感力チェック）」は24問・約4分・無料で、結果は0〜100の共感指数と4つの共感タイプです。側面ごとの解説、共感疲労のセルフチェック、線引きのツールボックス、エネルギーを守る習慣もついています。自分を知るためのもので、医学的な診断ではありません。

吸いすぎて疲れたときは：共感疲労のセルフチェックと線引きの言い方

線引きとは、どの感情を受け取り、どれだけの間そばにいて、いつ手放すかを決めることで、相手を突き放す必要はありません。

ここでは心の余力を「電池残量」にたとえます。他人に吸い取られる物理的なエネルギーのことではありません。残量が減っているときのサインには、寝る前に相手の言葉を何度も再生してしまう、ある人の名前を見ただけで緊張する、愚痴を聞いたあと半日やる気が出ない、数日続けてすべての連絡から逃げたくなる、などがあります。休む合図であって、診断ではありません。同じ人でも週によって減り方は違い、仕事が忙しい、眠れていない、ケンカした直後といったときは、同じ一本の電話が特に重く感じられます。

三つに共通するのは、先に相手の気持ちを認め、そのあとで自分が出せる量をはっきり伝えることです。語り口の差もあります。「今週はずいぶん踏ん張ってきたみたいだね」は相手の状況についての言葉、「私まで胸が苦しくなってきた」は自分の感情についての言葉です。断り方の型は人に合わせすぎるタイプの記事にもっとあります。自分の線引き力がどのあたりにあるかは、エンパス診断の結果に出ます。

エンパスなのか、子どもの頃から身についた警戒心なのか

子どもの頃から大人の顔色を見て育った人が、大人になっても人の気持ちをよく読み、他人の感情に左右されやすいことは、エンパスの描写と重なり、自己診断では区別しにくいものです。

Orloff が挙げる成因には、生まれつきの気質、遺伝、育てられ方、そして子どもの頃に無視されたり虐待を受けたりした経験が含まれます（Orloff, 2017）。Aron と Aron（1997）は要旨の中で、HSPの人は二つのグループに分けられるようだと述べています。小さい方のグループは子ども時代が不幸で、ほかの関連する特徴も伴っていました。どちらの記述も、重なる可能性を示すだけです。一枚の質問票で、自分がどちらにあたるかは判断できません。

育ちに関わる部分は、公認心理師や臨床心理士と一緒に整理するほうが、ウェブ上の診断だけに頼るより見分けやすくなります。

エンパス診断は当たる？尺度の現状と限界

信頼性と妥当性が検証されたエンパス尺度は、今回調べた範囲では確認できず、一般的な共感尺度にも、公認のゴールドスタンダードはありません。

de Lima と Osório（2021）の系統的レビューは、2009〜2019年を対象に、50件の研究と23種類の共感尺度を整理しました。最もよく研究された3種類（Empathy Quotient、IRI、QCAE）の信頼性（Cronbach's α）はおよそ0.61〜0.86で、妥当性の証拠は弱く、収束的妥当性は低から中程度（0.27〜0.45）にとどまりました。結論は、ゴールドスタンダードとなる尺度はまだ選べない、というものです（de Lima & Osório, 2021）。ただし、評価されたのは一般的な共感尺度で、エンパス尺度ではありません。エンパスには、評価の対象にできる尺度自体がまだありません。

診断の得点は、自分を観察する出発点として使えます。どんな場面がいちばん電池を消耗するか、どんな言い方がいちばん助けになったか。そうした記録が、指数では見えない部分を補ってくれます。