我真的喜歡他嗎？還是只是喜歡被關注？怎麼分辨

真的喜歡一個人，代表這份感覺衝著的是那個人在一個普通下午的樣子，不只是對方的訊息帶給你的感覺。問自己「我真的喜歡他嗎？」，是在把這種興趣和幾種看起來很像的感覺分開，例如寂寞、追逐的刺激、想像中的那個人，還有單純的緊張。

這些問題適用於喜歡任何性別的對象；研究只找了女性或只找了男性的地方，文中都有註明。這裡寫的都不是診斷，也不是在替任何人的感覺下定論。文中英文研究的引文為編輯部自譯。

怎麼知道自己真的喜歡一個人？

對這個人的親近，以及一種總把你的思緒拉回去的缺席感，是 Robert Sternberg 愛情理論裡的兩個標記：前者代表他所說的喜愛（liking），後者代表比喜愛更多的感覺。

Sternberg 的愛情三角理論 1986 年發表在期刊《心理學評論》（Psychological Review），把愛拆成三個部分：親密、激情，以及決定／承諾。依他的定義，喜愛是只有親密的狀態，也就是真正友情裡那種親近、連結和溫暖，沒有強烈的激情，也沒有長期的承諾。這比一般人說自己「喜歡」暗戀對象時的意思窄，所以他說的喜愛和日常說的喜歡，指的是不同的東西。

為了分辨喜愛和超越喜愛的愛，Sternberg 提出他所謂的缺席測試（absence test）。朋友離開時，「人也許會想念這位朋友，但不太會一直惦記著這份失去」。一段關係超越喜愛時，「人會主動想念對方，而且傾向一直惦記著或滿腦子都是對方不在身邊這件事」。

對暗戀來說，這種缺席可能是春假、那個人到外縣市的暑期實習，或對方在 LINE 群組裡突然沒聲音的一個週末。值得比較的是，對方只是偶爾閃過你的腦海，還是對方不在的時候一直佔據你的注意力。Sternberg 把缺席測試描述成區分不同愛情的一種方式，它不替任何東西打分數。反應強烈，也還說明不了是哪些感覺在推動它。

一段心動由什麼組成

本站的「你有多喜歡他？心動指數測驗」把一段心動看成好幾種感覺的混合，並把它拆成六種成分：真心、上頭、習慣、寂寞、不甘心和欣賞。這六種成分是測驗自己的架構，並非取自單一研究，所以表格只在我們找到合適研究的地方，才替該成分配上研究。

表格第二、三欄的描述是編輯部的措辭，不是測驗的計分內容。測驗本身有 30 題，問的是日常的片刻，約 5 分鐘，適用於任何性別的暗戀對象。交卷後可以免費看到結果，包括 0 到 100 的心動指數、你的心動類型，以及主成分佔了多少。六種成分的完整拆解屬於完整報告，用 10 點解鎖。

我真的喜歡他嗎，還是只是寂寞？

寂寞和注意力、判斷上的變化有關聯，而在寂寞時期開始的心動，仍然可以是真實的感覺。

Cacioppo 與 Hawkley 2009 年在期刊《認知科學趨勢》（Trends in Cognitive Sciences）回顧了關於「知覺到的社會孤立」的研究，這是他們對寂寞的稱呼。他們指出，寂寞和注意力、思考上的差異有關，包括「對社交威脅更加敏感」，以及「社會認知中一種自我保護、卻又矛盾地自我挫敗的確認偏誤」。他們寫道，這些差異會影響情緒、決定、行為，以及和其他人的互動。

這篇回顧談的是一般的寂寞與認知，沒有研究心動。依我們的看法，它仍然提供一個理由，讓人對某些心動多看一眼：出現在大一剛開學的頭幾週、畢業後一個人到新城市工作的頭幾個月，或剛分手那段日子的心動。在那幾週裡，幫你留位子或先傳訊息給你的人，或許會佔據很大的空間。等日子變得充實一點，有了處得來的室友，或找到一個讓你有歸屬感的社團，這樣的心動會不會淡掉，這篇回顧沒有說。

測驗把寂寞和真心列為同一份混合裡的不同成分，所以一段心動可以兩種都有一些。

我喜歡的是那個人，還是被關注和追逐的感覺？

想要一個人和喜歡一個人，不一定是同一回事。一項關於欲擒故縱的研究顯示兩者可能怎麼分開，一項關於不確定感的研究則顯示，不知道對方心意時，吸引力有機會反而升高。

Whitchurch、Wilson 與 Gilbert 2011 年在期刊《心理科學》（Psychological Science）發表的研究，讓美國一所大學的 47 名女大學生看四名男學生的臉書個人檔案，並告訴她們，這些男生已經看過她們的檔案。有些女生被告知男生很喜歡她們，有些被告知男生對她們的喜歡普普通通，還有一些被告知不確定是哪一種。不確定組的女生最受這些男生吸引，甚至超過被告知男生很喜歡她們的那一組。她們也表示自己最常想到這些男生，作者的分析初步把這種常常想到對方的情形和她們受到的吸引連在一起。這些個人檔案是為研究編造的，也沒有人真的見到面。

Dai、Dong 與 Jia 在 2014 年的論文裡檢視了欲擒故縱這個老觀念。他們指出，先前的研究很少找到支持它的證據。他們的假設經兩項研究證實：一個人欲擒故縱時，另一個人會更想要對方，卻更不喜歡對方，而且這只在第二個人已經在心理上決心追求這段關係時才會發生。否則，用作者的話說，「欲擒故縱會同時降低想要和喜歡」。兩項研究中有一項的對象是香港的男大學生。

被關注是另一股拉力，不涉及任何手段。今天秒回、明天很晚才回，你的限時動態被對方按了愛心，或一段每天都沒斷過的聊天，說的都是被注意到。本文引用的研究都沒有測量按讚、連續聊天的天數或回覆時間。如果不知道自己處在什麼位置讓你特別難受，焦慮型依戀這篇談的是背後的一種模式。

緊張會被誤認成心動嗎？

1974 年的一項研究認為，可怕情境帶來的緊張有機會被誤認成吸引力，但 1979 年一個研究團隊在四項研究裡檢驗這個想法，沒有發現這個效應。

Donald Dutton 與 Arthur Aron 在加拿大北溫哥華卡皮拉諾河（Capilano River）上的兩座橋做了這項田野實驗。實驗橋是卡皮拉諾峽谷吊橋（Capilano Canyon Suspension Bridge），寬 5 英尺、長 450 英尺（1.5 公尺、137 公尺左右），扶手是低矮的鋼索，橋身容易傾斜搖晃，下方 230 英尺（70 公尺左右）是岩石和淺灘急流。對照橋在上游較遠處，是一座堅固的雪松木橋，扶手很高，離下方一條淺淺的小溪約 10 英尺（3 公尺左右）。一位女性訪談員上前接觸沒有女伴同行、正在過橋的男性，請他們填一份簡短問卷，然後寫下自己的名字和電話，說如果他們想多聊聊這項研究，可以打給她。

在吊橋上，拿了她電話的 18 名男性中有 9 人後來打給她；在堅固的橋上，16 人中有 2 人。換成男性訪談員做同樣的事，兩座橋之間沒有出現這樣的差異。第二個實驗比較的是在吊橋上被接觸的男性，以及已經過完橋、至少 10 分鐘後才被接觸的男性，結果是 20 人中有 13 人打電話，另一組是 23 人中有 7 人。

作者列出了自己的疑慮。吊橋是觀光景點，所以兩座橋上的男性可能本來就是不同的人，吊橋上的遊客也許更喜歡刺激。訪談員在搖晃的吊橋上給人的印象，或許也和在堅固的橋上不同。第二個實驗的設計，就是為了處理前兩個問題。

1979 年，Douglas Kenrick、Robert Cialdini 與 Darwyn Linder 發表了一篇副標題為「四次重複驗證失敗」（Four Failures to Replicate）的論文。他們的四項研究都沒有發現恐懼會提高吸引力。有明顯的恐懼來源時，受試者把自己緊張的生理激發歸因於情境，沒有歸因於和研究者一起工作的女性。

考試前、社團甄選時，或在雲霄飛車最高點的心跳加速，都是真實的感覺。把吊橋研究和後來重複驗證失敗的研究放在一起看，這種緊張能不能轉成吸引力仍然沒有定論；在某個人身邊心跳變快，也無法替這個問題下結論，哪一個方向都不行。

喜歡的是那個人本身，還是自己的想像？

喜歡一個你在心裡描繪出來的版本，和越認識一個人越喜歡對方，是兩種不同的經驗；熟悉度的研究談的是後者。

Sternberg 把前一種稱為迷戀式的愛（infatuated love），並形容它是「一見鍾情」：有激情，卻沒有愛裡的親密和承諾。他寫道，迷戀幾乎可以在瞬間出現，在適當的情況下也會同樣快地消失，而且迷戀「往往比較容易被旁人看出來，正在迷戀的人自己反而沒那麼容易察覺」。

Reis 與同事在 2011 年發表的兩個實驗裡檢驗了熟悉度。原本互不認識的同性兩人一組，交談的時間長短不一，互動越多，彼此越受吸引。作者找出促成這個效應的三個過程：覺得對方有回應、對話中越來越自在和滿意，以及一種了解對方的感覺。這篇論文回應了 Norton、Frost 與 Ariely 2007 年的一組研究；那組研究發現，得知一個陌生人更多隨機挑選的特質詞，會讓人覺得對方和自己比較不像，也比較不喜歡對方。Reis 實驗裡的兩人是同性的陌生人，研究主題也和戀愛無關。

暗戀助教、暗戀只在學生餐廳另一頭見過的人，或暗戀一個你主要透過限時動態認識的人，背後真正的接觸都很少。在 Reis 的實驗裡，吸引力隨著交談的時間增加，了解對方的感覺是背後三個過程之一。測驗的心動指數由六個部分組成，其中一個叫「看見真實的他」，涵蓋的就是這一塊。

只當朋友，還是想交往？怎麼分辨

在 Sternberg 的理論裡，有親密而沒有激情，是友情裡的喜愛；親密再加上激情，就是他所說的浪漫之愛。

親密這個部分包含親近、連結和緊密相繫的感覺。激情這個部分包含引向浪漫和身體吸引的驅力。決定／承諾有短期的一面，也就是決定自己愛一個人；也有長期的一面，也就是承諾讓這份愛延續下去。

Sternberg 形容浪漫之愛是喜愛「再加上一個元素，也就是身體吸引所帶來的激發」。他也寫道，友情可以帶有激情或長期承諾的成分，這時友情就超出了單純的喜愛。一個什麼都可以跟對方說的最好的朋友，就有機會落在這條線附近，開頭談到的缺席測試在這裡同樣適用。

如果你最珍惜的是這份親近，和對方交往的念頭顯得無關緊要，這種感覺符合 Sternberg 對喜愛的描述。友情本身，在友情是什麼這篇有專門的介紹。

當暗戀變成戀愛狂熱（limerence）

如 Aron 與同事所指出，limerence（中文沒有通行譯名，這裡暫譯「戀愛狂熱」）是 1979 年創造的詞，指早期浪漫愛情中的一種強烈狀態；Sternberg 則寫道，迷戀本質上就是同一件事。

Arthur Aron、Helen Fisher 與同事在 2005 年的論文裡，用腦部造影研究這個早期階段。他們掃描了 10 名女性和 7 名男性，年齡 18 到 26 歲，都表示自己已經強烈地愛著某個人 1 到 17 個月。在 fMRI 掃描過程中，每個人輪流看所愛之人的照片和一位熟人的照片，中間穿插一項分心作業。看著所愛的人時，和獎賞與動機有關、富含多巴胺的區域會活化，包括右側腹側被蓋區和尾狀核的部分區域；尾狀核其中一區的活動，和一份激情之愛問卷的分數相關。樣本是 17 名年輕成人，掃描也只涵蓋看照片的那些時刻。

Hatfield 與 Sprecher 在 1986 年編製了這份問卷，也就是激情之愛量表（Passionate Love Scale）。他們在論文裡引述一些理論家的主張：激情之愛在青春期第一次以全部的強度出現。14 歲或 16 歲時強烈到難以招架的暗戀，符合這些理論家的描述，而單憑強度，看不出這段心動是由什麼組成的。

當對一個人的念頭擠掉了其他一切，戀愛腦這篇會更深入談這種狀態。如果真正想問的是對方是否也喜歡你，跡象整理在暗戀一個人的表現。更廣泛地說，人們在親密關係裡怎麼建立連結，是依附關係這篇的主題。

本站的「你有多喜歡他？心動指數測驗」替一段心動有多深打出分數，也點出份量最重的成分；在決定要不要看完整報告之前，就能先看到結果。