I人E人とは？由来と中間型、内向型と外向型の付き合い方

I人E人とは、MBTIから広まった呼び方です。I人は内向的寄りで、ひとりの時間で充電したい人。E人は外向的寄りで、人の中でしゃべるほど元気になる人を指します。使いやすくて笑えることばですが、研究では内向・外向は連続した1本の線として扱われ、ほとんどの人は真ん中あたりに立っています。ここでは用語の由来から始めて中間型を取り上げ、I人とE人が食事や旅行、週末をいっしょに過ごすときに使える言い方まで整理します。分けたいのが「内向的」と「人見知り・社交不安」なら、先に人見知り・内向型・社交不安症のちがいを読むと整理しやすいでしょう。

I人E人とは？MBTIの1文字が、みんなの自己紹介になった

I人E人は、MBTIの4文字の最初の1つを指します。Iは内向（Introversion）、Eは外向（Extraversion）で、ネットがそこに「人」をつけて、自己紹介に便利なラベルにしました。

MBTIは4組の好みで16のタイプをつくり、E／Iの組は「エネルギーの向き」を扱います。元気をおもに外の人や出来事から得るのか、自分の内側の世界から得るのか、という違いです。ほかの3組の文字が何を表すかは、16タイプ性格とはで確認できます。学術の文章では、内向・外向を「内傾」「外傾」と書くこともありますが、同じことを指しています。

日常の使い方は、もとの定義よりずっと広くなっています。マッチングアプリのプロフィールに「INFPで、かなりI人です」と書く人がいます。グループでカラオケに誘われて「I人は今日バッテリー切れ」と返す人もいます。同僚が出社したとたんに全員に話しかけ始めるのを見て「E人だなあ」と言う人もいます。大文字のI人も小文字のi人も、同じ意味で使われています。日本で近いことばには「陰キャ・陽キャ」もありますが、こちらは性格特性というより、グループの中での立ち位置やノリを指すことが多いようです。

ネットの言い方と心理学の言い方には、少しずれがあります。

I人E人の由来：韓国のMBTIブームから中国語圏の流行語まで

I人E人は、MBTIブームの中でネットに自然に生まれた呼び方で、特定の考案者はいません。MBTIブームはまず韓国の若者のあいだで広がり、「i人／e人」という呼び方は2023年に中国語のネットで大流行しました。

韓国は、このブームの出発点のひとつです。漢陽大学国際学大学院のJiang（2024）は、231件の韓国のニュース報道を整理し、MBTIが2020年の新型コロナのころから韓国の若い世代に広まり、やがて全国的な話題になったことを見つけました。著者は、コロナ後に自分を探りたい、ネットで同じ感覚の仲間を見つけたい、という気持ちが背景にあると考えています。芸能人やファンコミュニティでの話題も後押ししました。

ブームはすぐに、おしゃべりから職場にも広がりました。韓国の『京郷新聞』は2022年1月に3つのアルバイト求人サイトを調べ、MBTIを採用条件に書いていた8店を見つけました。すべて飲食店とカフェで、多くがE型を求めていました。応募者に、履歴書で自分のタイプを書かせる企業もありました。報道が引用する研究者は、こうしたテストは人をAかBかに分けて、中間の答えを認めないと批判しています。おしゃべり用のラベルが人の選別に使われることが、I人E人という言い方でいちばん注意が要る点です。

中国語のネットでは、i人／e人は2023年に大流行しました。ETtodayの報道によると、中国の『語言文字周報』が発表した2023年の年間ネット流行語トップ10で、1位が「i人／e人」でした。報道は、MBTIが星座に代わって若者のいちばん流行の交流ラベルになり、お互いの性格を話したり、自己紹介したりするのによく使われている、と伝えています。

日本でI人E人がどう広まったかを追った研究や報道は、私たちが確認できた範囲では見つかりませんでした。以下は推測です。韓国のMBTIブームと中国語圏のi人／e人の流行は時期が近く、日本の読者も両方のコンテンツに触れる機会が多いので、複数の経路がいっしょに運んできた可能性がありますが、どちらか一方からだけ伝わったとは言いにくいところです。

外向性は1本の線：ほとんどの人は真ん中にいる

研究では、外向の程度は連続した幅として扱われ、多くの人の得点は中ほどに集まります。IとEの境目は、文字を出すためにテストが引いた線であって、人が自然に2つの山に分かれているわけではありません。

McCraeとCosta（1989）は、成人468人のデータでMBTIとビッグファイブの質問紙を照らし合わせ、MBTIが測っているのが「本当に二分されたタイプ」だという証拠を見つけられませんでした。測っていたのは4つの連続した次元で、そのうちE／Iはビッグファイブの外向性と明確に関連していました。ビッグファイブが外向をどう得点で表すかは、ビッグファイブとはで見られます。

より直接的な証拠は、得点の分布です。以前は、MBTIの得点は二峰性（Iに寄る群とEに寄る群があって、中間は少ない）で、「人は生まれつき2つに分かれる」の裏づけだとされていました。BessとHarvey（2002）は、リーダーシップ研修に参加した約1万2千人のデータを採点し直し、二峰性は採点の設定が生んだ見かけ上のものだと示しました。設定を直すと、4つの次元とも、得点が中間に強く集まっていました。

ここから、実用的な結論が2つ出ます。

• ネットでよく見る「I人は半分くらい」という割合は、全員を無理に2つに分けた結果で、世界に2種類の人が半々いるという意味ではありません。
• 得点が中線すれすれの人が、今日はI、来月はEと出るのは不思議ではありません。どんなテストにも誤差があります。数点の差で側が入れ替わるのは、あなたが真ん中に立っているということで、テストが「当たらない」わけでも、あなたに「個性がない」わけでもありません。

だから診断の結果を見るときは、文字そのものより、どれだけはっきり寄っているかのほうが情報量が多くなります。本サイトの16タイプ性格診断は、エネルギーの向きの組に9問（状況の二択が5問、5段階の質問が4問）あり、各問がEかIに加点・減点して、−18から+18の素点を出し、0〜100の「はっきり度」に換算します。

レポートには「いちばん近いおとなりタイプ」も出ます。4組の好みのうち、はっきり度がいちばん低い組を反対側に入れ替えたタイプです。いちばんはっきりしないのがちょうどエネルギーの向きなら、おとなりタイプはIとEが1つだけ違うタイプで、ある日のあなたはそのタイプにもよく似て見える、ということです。

中間型（アンビバート）とは？営業職の研究でわかったことと限界

中間型（アンビバート、両向型とも）は、外向の程度が幅の中ほどにある人で、場に応じてにぎやかにも静かにもなれます。前の節の得点分布からすると、中間型はいちばん多いグループです。

いちばんよく引用されるのは、Grant（2013）の研究です。彼はコールセンターで発信の営業をしていた340人を分析し、外向の程度と成績が逆U字の関係になることを見つけました。得点が中間の人は、とても外向的な人よりも、とても内向的な人よりも、成績がよかったのです。彼の説明は、中間型は話すことにも聞くことにも柔軟で、売り込むときには熱心で、顧客が何を気にしているかにも耳を傾けやすく、興奮しすぎ、自信過剰な印象を与えにくいから、というものです。

この研究には限界があります。サンプルは電話営業という1つの職種だけで、しかも単一の研究です。「営業は絶対に外向的な人を採るべき」というステレオタイプを揺るがすには十分でも、「中間型はあらゆる仕事で強い」と推論するには足りません。

もう1つの見方は、Fleeson（2001）から来ます。彼は参加者に、2〜3週間、1日に何度か、その時の行動を報告してもらい、ふつうの人は日常のなかでほとんどあらゆる程度の外向的な行動をとっていることを見つけました。同じ人でも、ときににぎやかで、ときに静かで、その変化はもともと大きく、一方で個人の「平均値」はかなり安定しています。多くの人が2つのモードを行き来していて、違うのは平均がどこに落ちるかです。

I人がEモードにするのはあり？自由特性と回復の時間

できますし、毎日そうしている人も多くいます。研究の結論は、それには良い面も代償もあり、割に合うかどうかは何のために切り替えたか、終わったあとに回復の時間があるかによる、ということです。

性格心理学者のLittle（2008）は「自由特性」（free traits）という考え方を示しました。人は、自分が大事にしていることのために、生まれつきの性質とは違う行動を一時的にとれる、というものです。生まれつき内向的な先生が、生徒のために教壇で熱っぽく話せる。彼は、それが大事なことをやり遂げ、生活をよくする助けになると考えます。ただ、長く続けると体力も消耗するので、「回復の場所」が要ります。授業のあとに研究室にこもる、電車で帰る道のりでイヤホンをして黙る、といったことです。

実験の結果も、良い面と悪い面の両方があります。Jacques-Hamilton、Sun、Smillie（2019）は、ある群に1週間意識して外向的にふるまってもらい、全体ではポジティブな感情が上がりました。しかし内向的な参加者ほどポジティブな感情の増え方が小さく、ネガティブな感情、疲労、自分らしくない感覚は、むしろ上がりました。「社交バッテリー」とこれらの研究の詳しい内容は、人見知り・内向型・社交不安症のちがいにまとめています。

日本の会社員の日常に置くなら、次のように使えます。

• 大事な場面だけEモードにする。何か月もかけて取った取引先へのプレゼン、新しいチームの最初の飲み会には価値があります。あらゆる付き合いで場のいちばん盛り上げ役になろうとすれば、代償は大きくなります。
• 先に回復の時間を組む。忘年会の翌日は予定を入れない、出張のプレゼンのあとは30分ひとりの時間を残す。
• 自分の回復の隅を見つける。通知を切った昼休みの30分、電車で帰る道のりの20分、会社の階段でも、それに当たります。

I人とE人はどう付き合う？飲み会、旅行、週末、グループの言い方

I人とE人がうまくいくかどうかは、2人の文字が似ているかとほとんど関係がありません。本当にひっかかりやすいのは、相手の回復のしかたを「私を大事にしていない」と読み違えることで、これは事前にはっきり言っておけばたいてい解決します。

Dyrenforthら（2010）は、オーストラリア、英国、ドイツの全国を代表する3つの既婚夫婦のデータ、合わせて1万1千組以上、2万3千人以上を使い、2人それぞれの性格の影響を除くと、性格の類似度が関係満足度と生活満足度を説明する割合はどちらも0.5％未満だと見つけました。影響が大きかったのは、一人ひとり自身の特性と、パートナーが親切で、責任感があり、感情が安定しているかどうかでした。この研究が見ているのは内向・外向だけではなくビッグファイブ全体の類似度ですが、少なくとも「性格が似ていないとうまくいかない」という直感は成り立ちにくく、文字から「I人E人は合わない」と判断する根拠も、研究には見つかりません。

日本でよくある5つの場面を、いくつかの好みの違いとしてまとめました。E人も疲れますし、I人もにぎやかにしたくなります。表にあるのは好みで、ルールではありません。

場面ごとに、そのまま使える言い方です。

• 飲み会（I人からE人へ）：「楽しんできて。私はメインを食べたら先に帰るから、二次会は数に入れなくていいよ。着いたらスタンプ送るね」
• 飲み会（E人からI人へ）：「疲れたら目で合図して。いっしょに抜けよう。次は私が静かなお店に付き合うよ」
• 旅行：「毎日、午後3時から5時は別行動にしない？ あなたは市場をぶらぶらして、私はホテルで少し寝て、夕食で合流しよう」。同じ部屋なら、寝る前の1時間はしゃべらないと決めておく方法もあります。
• 週末：「土曜は友達のバーベキューに付き合うから、日曜は1日家でごろごろさせてもらってもいい？」
• LINEグループ：「返信は少し遅れるけど、無視してるわけじゃないよ。急ぎなら直接電話して」
• 会議：進行役が「まず5分、各自で考えて、書き出してから順番に話しましょう」と言えます。話しながら考える人は我慢しなくてよく、考えてから話す人にも時間があります。

お互いにいちばん消耗するのは何か、いちばん回復するのは何かを知りたいなら、いっしょに社交バッテリー診断を受けてみるのもいいでしょう。バッテリーを、人から充電、ひとり時間の必要度、深い話への欲求、感情の吸収度の4つに分けて見られます。その中の「お天気ソーラー電池」というタイプは、場に応じて切り替わる中間型によく似ています。

文字を枠にしない：3つの小さな練習と、専門家に相談したいとき

I人E人のいちばんいい使い方は、自分のペースを説明するひとことにとどめることです。自分や他人にきめつける判断を下すために使わないほうがいいでしょう。次の3つの練習をすると、このラベルがもっと使いやすくなります。

1つ目は、「私は」を「今日は」に変えること。「私はI人だから行かない」は自分を閉め出してしまいますが、「今日はちょっとI寄りだから、早めに帰りたい」は状態を説明しているだけで、次回は行くことも変わらずできます。

2つ目は、パートナーやルームメイト、親しい友達と「充電リスト」を交換すること。それぞれが、元気になれることを3つ書きます。ひとりでドラマを見る、誰かと電話で話す、居酒屋で1杯飲む、など。E人の充電は誰かが付き合うことが必要なことが多く、I人は誰にも邪魔されないことが必要です。書いておけば、お互いに探り合わなくてすみます。

3つ目は、次に診断を受けるとき、はっきり度をもう一度見ること。文字はどちら寄りかを、はっきり度はどのくらい寄っているかを教えてくれます。自分が中線の近くにいるとわかれば、「結局IなのかEなのか」で悩まなくてすみます。

もし悩んでいるのが、人と会ったあとの疲れではなく、会う前の怖さなら話は別です。評価されるのが心配、失敗するのが怖い、その怖さで発表や面接、通院といった必要なことを避け始め、それが数か月続いているなら、I人E人で説明できる範囲を超えています。人見知り・内向型・社交不安症のちがいを読み、精神科医や臨床心理士、公認心理師への相談も考えてください。