Test de burnout: ¿es solo cansancio o ya te estás quemando?

Cómo funciona

1. 1

   Responde 31 preguntas

   Unos 6 minutos. Tu avance se guarda solo, así que puedes salir y seguir después.

2. 2

   Ve tu resultado al instante

   Al terminar, ves gratis tu resultado, los números clave y la primera gráfica.

3. 3

   Desbloquea solo si quieres más

   El reporte completo, con cada área explicada y consejos prácticos, se desbloquea con 10 puntos.

Así se ve un reporte

Un reporte real generado con respuestas inventadas: el resultado y un capítulo del reporte completo. El tuyo se arma con tus propias respuestas; los demás capítulos se abren al desbloquear.

Ejemplo

Tu resultado de burnout

Pila en cero

Hay primeras señales de burnout, todavía leves, y se notan más en el agotamiento.

• Índice de burnout47 / 100
• TramoPrimeras alertas
• Lo más marcadoAgotamiento

Del reporte completo

Lo que dice cada señal de ti

Lo que significa cada señal en tu día a día, con la pregunta en la que más se notó.

• Agotamiento: pila en rojo

  63%

  La pila se vacía casi todos los días y ni dormir completo la llena: el cansancio ya está ahí cuando suena la alarma. No es flojera ni falta de disciplina; es la señal más directa de que llevas tiempo funcionando con menos de lo que necesitas. En «Al terminar la jornada no me quedan fuerzas ni para preparar la cena o contestar los mensajes de mis amigos» elegiste «Con frecuencia».

• Distancia mental: a ratos lejos

  50%

  A ratos haces lo mínimo para cumplir y apagas el interés en cuanto termina la reunión. Eso suele leerse como desmotivación o mala actitud, pero muchas veces es una forma de ahorrar la poca energía que queda. En «En las reuniones estoy presente, pero por dentro ya me desconecté de lo que se decide» elegiste «Con frecuencia».

• Eficacia en duda: confías en ti

  31%

  Ves lo que logras y, cuando algo se complica, confías en que puedes resolverlo. Esa seguridad no significa que todo salga perfecto, sino que un mal día no borra lo que sabes hacer. En «Cuando algo se complica en el trabajo, confío en que lo puedo sacar adelante» elegiste «Casi nunca».

• Foco y emociones: a ratos se te va

  44%

  A veces relees el mismo correo tres veces o contestas más seco de lo que querías, y luego te quedas con el mal sabor. Es fácil tomarlo como un defecto de carácter, pero suele ser el sistema nervioso trabajando sin pausas. En «Tengo que leer el mismo correo o el mismo mensaje varias veces porque la mente se me va a otra parte» elegiste «Siempre».

Qué incluye el reporte completo

9 secciones. Las primeras 2 son gratis apenas terminas; el resto se abre con el reporte completo.

1. 01

   Tu tipo y nivel de agotamiento

   Si muestras señales de burnout, qué tan fuertes son, cuál destaca más y tu índice de 0 a 100.

   Gratis
2. 02

   Tus cuatro señales de agotamiento

   Agotamiento, distancia, eficacia y concentración, cada una de 0 a 100, con líneas de apoyo locales.

   Gratis
3. 03

   Tu panorama general

   Cómo se ve tu tipo en un día de trabajo, por qué cedió primero esa señal y qué dicen la duración y tu recuperación tras descansar.

   Al desbloquear
4. 04

   Lo que dice cada señal de ti

   Cada una de las cuatro señales explicada, citando la frase que marcaste más alto.

   Al desbloquear
5. 05

   Qué te desgasta en el trabajo

   Carga, control, reconocimiento, apoyo, justicia y valores: qué te desgasta y qué te sostiene.

   Al desbloquear
6. 06

   Los seis aspectos de tu trabajo

   Cómo te afecta cada uno de los seis aspectos y qué tiene que ver con el agotamiento.

   Al desbloquear
7. 07

   En qué tramo estás

   En qué tramo de los cuatro estás y qué suele ayudarte a bajar uno.

   Al desbloquear
8. 08

   Qué hacer hoy, esta semana y este mes

   Un paso para hoy, esta semana y este mes, pensado para tu tipo y lo que más te desgasta.

   Al desbloquear
9. 09

   Cómo hablarlo

   Cómo sacar el tema con tu jefe, un médico o tu familia, según tu nivel.

   Al desbloquear

Cuando un título menciona tu tipo, ciudad o nivel, el reporte usa tu propio resultado.

Intentos anteriores

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Preguntas frecuentes