Exklusiver TiefenberichtBeruf

Burnout-Test: Nur müde oder schon ausgebrannt?

31 Fragen zeigen, wie deutlich deine Burnout-Anzeichen sind und welcher Bereich zuerst nachgibt.

Titelbild des Tests „Burnout-Test: Nur müde oder schon ausgebrannt?“
  • 31 Fragen
  • Etwa 6 Minuten
  • Preis Vollständiger Bericht: 10 Punkte

Das bekommst du am Ende

  • Kostenlos

    Dein Ergebnis, die wichtigsten Zahlen und die erste Grafik – sofort.

  • Exklusiver vollständiger Bericht · 10 Punkte

    7 weitere Kapitel: was jeder Bereich bedeutet, plus konkrete Tipps.

Punktepakete gibt es ab 30 Punkten – genug für mehrere vollständige Berichte.

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Morgens wie gerädert trotz genug Schlaf, in Besprechungen nur noch körperlich anwesend, nach jeder erledigten Aufgabe bloß „die nächste“, zu Hause gereizter, als du sein willst: 16 Alltagsszenen ergeben deinen Burnout-Index von 0 bis 100, aufgeteilt in vier Bereiche (Erschöpfung, innere Distanz, Selbstzweifel sowie Fokus und Nerven). 12 weitere Fragen zeigen, welcher Teil deines Arbeitsumfelds dich am meisten Kraft kostet: Arbeitsmenge, Spielraum, Anerkennung, Rückhalt, Fairness oder Werte. Direkt nach dem Test siehst du, ob sich bei dir Burnout-Anzeichen zeigen, wie stark sie sind, welcher Bereich am deutlichsten ist, deine Punktzahl in allen vier Bereichen und Anlaufstellen, falls du Unterstützung brauchst. Der vollständige Bericht erklärt jeden Bereich anhand deiner eigenen Antworten, zeigt deine Belastungskarte der sechs Faktoren deines Arbeitsumfelds und deine Stufe auf einer vierstufigen Skala, gibt dir konkrete Schritte von heute bis diesen Monat und Formulierungen für das Gespräch mit deiner Führungskraft, in der Hausarztpraxis und mit den Menschen zu Hause. Etwa 6 Minuten. Ein Selbsttest zur Selbstreflexion, keine Diagnose.

So funktioniert’s

  1. Beantworte 31 Fragen

    Etwa 6 Minuten. Dein Fortschritt wird automatisch gespeichert, du kannst also jederzeit aufhören und später weitermachen.

  2. Ergebnis sofort sehen

    Sobald du fertig bist, siehst du kostenlos dein Ergebnis, die wichtigsten Zahlen und die erste Grafik.

  3. Nur freischalten, wenn du mehr willst

    Der vollständige Bericht, mit jedem Bereich erklärt und praktischen Tipps, wird mit 10 Punkten freigeschaltet.

So sieht ein Bericht aus

Ein echter Bericht mit erfundenen Antworten: das Ergebnis und ein Kapitel aus dem vollständigen Bericht. Deiner entsteht aus deinen Antworten; die übrigen Kapitel öffnen sich mit dem Freischalten.

Beispiel
Ein müder Koala sitzt zusammengesunken am Schreibtisch und umarmt eine riesige, fast leere Batterie.

Dein Burnout-Test-Ergebnis

Akku leer

Erste Burnout-Anzeichen, am deutlichsten im Bereich „Erschöpfung“.

  • Burnout-Index47 / 100
  • StufeErste Warnsignale
  • Am deutlichstenErschöpfung

Aus dem vollständigen Bericht

Deine vier Bereiche im Detail

Was dein Wert in jedem Bereich im Alltag bedeutet, jeweils mit der Antwort, die bei dir am deutlichsten ausfiel.

  • Erschöpfung: fast täglich leer

    63%

    Fast jeden Tag ist dein Akku leer, bevor der Abend überhaupt anfängt, und auch Schlaf füllt ihn nicht mehr richtig auf. Das ist keine Willensschwäche: Dein Körper meldet, dass seit längerer Zeit mehr rausgeht, als reinkommt. Bei „Nach Feierabend fehlt mir sogar die Kraft für Kleinigkeiten wie Kochen oder eine Nachricht zurückschreiben“ hast du „Oft“ gewählt.

  • Innere Distanz: rückt etwas ab

    50%

    Manchmal schaltest du innerlich auf Durchzug: Du machst deinen Teil, aber das Interesse am Ergebnis ist leiser geworden. Nach außen wirkt das schnell wie Desinteresse, oft ist es aber ein Schutz gegen zu viel Druck. Bei „In Besprechungen sitze ich mit drin, aber innerlich habe ich mich längst ausgeklinkt“ hast du „Oft“ gewählt.

  • Selbstzweifel: Vertrauen trägt

    31%

    Du traust dir deine Aufgaben zu und merkst, wenn dir etwas gelungen ist. Auch nach einem Fehler weißt du im Großen und Ganzen, dass du deinen Job kannst. Bei „Wenn bei der Arbeit etwas schiefläuft, weiß ich meistens, wo ich ansetzen kann“ hast du „Selten“ gewählt.

  • Fokus und Nerven: werden dünner

    44%

    An dichten Tagen liest du Mails doppelt, vergisst mal einen Termin oder bist kürzer angebunden, als du willst. Das wird schnell als Schusseligkeit oder schlechte Laune abgetan, ist aber oft ein Zeichen, dass der Kopf keine Pausen mehr bekommt. Bei „Ich lese dieselbe Mail drei-, viermal, weil meine Gedanken immer wieder abschweifen“ hast du „Immer“ gewählt.

Was im vollständigen Bericht steckt

9 Abschnitte. Die ersten 2 siehst du kostenlos, sobald du fertig bist; der Rest öffnet sich mit dem vollständigen Bericht.

  1. Dein Burnout-Typ und deine Stufe

    Ob du Burnout-Anzeichen zeigst, wie stark sie sind, welcher Bereich am deutlichsten ist und dein Burnout-Index von 0 bis 100.

    Kostenlos

  2. Deine vier Bereiche

    Erschöpfung, innere Distanz, Selbstzweifel sowie Fokus und Nerven, je von 0 bis 100, dazu Hilfsangebote.

    Kostenlos

  3. Dein Überblick

    Wie dein Typ im Arbeitsalltag aussieht, warum gerade dieser Bereich zuerst nachgibt und was Dauer und Erholung nach freien Tagen bedeuten.

    Nach dem Freischalten

  4. Deine vier Bereiche im Detail

    Jeder der vier Bereiche erklärt, mit der Aussage, die du am höchsten bewertet hast.

    Nach dem Freischalten

  5. Was dich bei der Arbeit Kraft kostet

    Arbeitsmenge, Spielraum, Anerkennung, Rückhalt, Fairness und Werte: was dich Kraft kostet und was dich trägt.

    Nach dem Freischalten

  6. Die sechs Faktoren deines Arbeitsumfelds

    Wie jeder der sechs Arbeitsbereiche auf dich wirkt und was er mit Erschöpfung zu tun hat.

    Nach dem Freischalten

  7. Wo du auf der Skala stehst

    Auf welcher der vier Stufen du stehst und was meist hilft, eine Stufe tiefer zu kommen.

    Nach dem Freischalten

  8. Was du tun kannst: heute, diese Woche, diesen Monat

    Je ein machbarer Schritt für heute, diese Woche und diesen Monat, passend zu deinem Typ und deinem größten Kraftfresser.

    Nach dem Freischalten

  9. Wie du es ansprichst

    Wie du es bei deiner Führungskraft, ärztlich oder zu Hause ansprechen kannst, passend zu deiner Stufe.

    Nach dem Freischalten

Wenn eine Überschrift deinen Typ, deine Stadt oder deine Stufe nennt, setzt der Bericht dein eigenes Ergebnis ein.

Vollständigen Bericht freischalten

10 Punkte

Die kleinste Aufladung gibt dir mindestens 30 Punkte – genug für 3 oder mehr Berichte

  • Den Test nochmal machen oder den Bericht erneut lesen kostet nichts extra
  • Dein Ergebnis ist kostenlos; der vollständige Bericht wird separat freigeschaltet
  • Einmalzahlung, kein Abo
So funktionieren Punkte und Preise

Deine Antworten dienen nur dazu, dein Ergebnis und anonyme Statistiken zu erstellen. Sie werden nie veröffentlicht, und deinen Namen musst du nicht angeben.

Frühere Durchgänge

Verlauf wird geladen …

Häufige Fragen

Was sehe ich, ohne zu bezahlen?

Sobald du fertig bist, siehst du kostenlos dein Ergebnis, die wichtigsten Zahlen und die erste Grafik – dazu die Liste der Abschnitte im vollständigen Bericht. Danach entscheidest du.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Du beantwortest die Fragen und siehst dein Ergebnis; es wird zuerst auf diesem Gerät gespeichert. Wenn du es auf einem anderen Handy oder Computer sehen willst, melde dich an und bestätige die Übertragung deines Verlaufs.

Wie bezahle ich?

Zahlungen laufen über Waffo. In den meisten Ländern zahlst du in US-Dollar; im Euroraum in Euro, im Vereinigten Königreich in Pfund, in Japan in Yen und in Hongkong in Hongkong-Dollar. Auf dem chinesischen Festland ist keine Online-Zahlung möglich; exklusive Tests lassen sich dort mit einem Einlösecode freischalten. Die kleinste Aufladung gibt dir mindestens 30 Punkte – genug für 3 oder mehr Berichte. Jede Zahlung ist einmalig; nichts verlängert sich automatisch.

Kann ich mein Geld zurückbekommen?

Ja. Innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf kannst du ohne Angabe von Gründen widerrufen und bekommst den vollen Betrag zurück; die Punkte aus dem Kauf werden abgezogen, und damit freigeschaltete Berichte sind nicht mehr vollständig abrufbar. Doppelte Abbuchungen und Berichte, die sich nicht geöffnet haben, klären wir auch danach. Mehr dazu in der Erstattungsrichtlinie.

Kann ich den Test wiederholen?

Ja. Wenn du einen Test auf diesem Gerät oder in deinem Konto einmal freigeschaltet hast, kostet das Wiederholen und erneute Lesen des Berichts nichts extra.

Ist das Ergebnis genau?

Das Ergebnis zeigt, wie du diesmal geantwortet hast. Es eignet sich, um dich besser kennenzulernen und mit Freunden ins Gespräch zu kommen. Es ist Unterhaltung und Selbstreflexion, keine psychologische Diagnose und keine medizinische Beratung; wenn dich gerade etwas stark belastet, sprich mit einer Fachperson.

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